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Dia 1
PESO: 105.4 kg / %BF: 24.8 / %BM: 35
basal: 2100/ main: 2520 / tdee: 2020
Lower Carb - Fat Loss (40/40/20)
202g protein
90g fats
101g carbs
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
maximum muscular potential is 78 kg at 5% body fat.
Most people have no desire to be 5% body fat though, so you'd be 82 kg at 10% body fat & 86 kg at 15% body fat.
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105,4 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 5,4 kg.
Dieta seguita: Non applicabile.
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3003 kcal
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Esercizio:
Dormire - 7 ore, Riposare - 15 ore e 50 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti. Di più...
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