Diario di Rinie Priharuma, 08 ago 18

samaa. aku nahan2in diri makan oatmeal selama seminggu tapi bb gk turun2  

Aku udh makan dikisaran 1500-1700kalori. Dgn latihan beban stiap hri aja msh stuck kak. Di 53.tp gk focus ditimbangan tp lingkar paha, perut gitu. Tp gk ada perubahan msih😭 

rinie cardio.....lari 

Mas odhe : aku udh main beban stiap hari d tutup dgn treadmill atau senam aerobik dan BL. Setau ku fatloss yg bagus biar tdk kehilangan otot nya yaitu weight training  

emang resiko otot hilang ,habis itu bulking yg bener dan latihan weight training lagi.biar jadi otot bukan lemak. 

Oh gt ya mas odhe. Tp bagusnya cardio dl apa beban dl?  

klu mau bentuk badan,klu aku beban.tapi tiap hari minggu aku cardio gak ada angkat beban.klu mau cepat hilang lemak cardio dibanyakin.tapi makan dijaga,percuma olahraga capek2 gak dapat hasil...ya gak?...heheheehe 

beban lah rin 

resep bumbu ayam bali? 

Aku kira yg bumbu merah (yg pake cabe kering atau cabe besar) itu bumbu bali?  

@odhe : perlu sy praktekan ya tips mas nya. Iya psti dah saya jaga mkn jg kak. Makan nya rebusan, dibakar sdkt n pk minyak zaitun atau tumis. Kalo sayur lbh suka d rebus. @eko : resep nya... Apa ya. Saya kan tinggal di bali ni jd jual bumbu yg udh d giling halus banyak. Jd bilang aja mau bumbu bali nnti dicampur nya bawng putih halus, cabe, dll gtu. 5000 udh banyak. Jd ayam nya aku lumuri bumbu bali, diamkan dikulkas 3jam bru aq msak pake trplon anti lengket dgn 1sdt mnyak zaitun. Enak bngt mnurutku. Udh lngkap rasanya.  

Jannannkha : iya kak pake cabe besar atau cabe setan disini nyebutnya.haha 

@eko ya yah beban yg bagus. Malah skrg q gk pake cardio lg kdg shari. Tp kmrn pake treadmill hbs angkat beban. Aq skrg lbh sering squat sumo kak utk paha dalam ku. Krn sering squat keliatan perubahan dibokong lbh naik gt