|
Небольшое подведение итогов. Начала следить за питанием и заниматься в фитнес-центре 02.07.2018г со стартовым весом в 100,5 кг. На 09.08.2018г. - вес уже 94,3 кг (-6,2кг) за 5,5 недель.
По замерам:
от 09.07.2018г.
Объём груди 119 см
Объем талии 103
Объём таза 118 см
Объём ляшки 76 см :D
Объем голени 45,5 см
Объем плеча 42 см
Объём на уровне пупка 117 см
От 09.08.2018г.
Объём груди 113 см (-6 см)
Объем талии 98 (-5 см)
Объём таза 113 см (-5 см)
Объём ляшки 73 см (-3 см)
Объем голени 44 см (-1,5 см)
Объем плеча 40 см (-2 см)
Объём на уровне пупка 110 см (-7 см)
Вроде результат неплохой. Путь длинный
|
1394 kcal
|
Gras: 48,59g | Prot: 63,85g | Carb: 179,71g.
Colazione: Каша. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Нектарин, Гречка Вареная, Свинина Тушеная, Лэнд Капуста Квашеная Тушеная, Дыня. Cena: Bonfesto Сыр Мягкий "Кремчиз", Белый Хлеб, Банан, Вареное Яйцо, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический. Snacks/Altro: Избенка Творог Мягкий Обезжиренный, Белевские Сладости Белёвский Зефир. Di più...
|
|
 Commenti
какая вы молодец, как себя заставлять(((( не тскушаться на всякие вредности и есть маленькими порциями. 😫
09 ago 18 da utente: gunelca
|
gunelca, готовьте сами ПП-вкусняшки, в магазинах сладкое не покупайте, в этих рядах вообще ходить нельзя :) Я называю это сахарозависимостью, замените сахар на стевию. Совсем себе отказывать нельзя, если чего-то очень хочется - скушайте. Но впишите это РСК, ведь дефицит это самое главное в похудение. Удачи! :)
09 ago 18 da utente: rusmalina
|
09 ago 18 da utente: kettu4856
|
kettu4856, спасибо, ещё трудиться и трудиться 💪
09 ago 18 da utente: rusmalina
|
Поздравляю!!! Очень хороший результат!!!
09 ago 18 da utente: Анюта177
|
Анюта177, спасибо ) хочется ещё лучше результат, но в этом деле лучше не торопиться, чтобы вес не вернулся и привычки закрепились 😊
09 ago 18 da utente: rusmalina
|
чем именно занимаетесь в фитнес центре? силовая или кардио?
09 ago 18 da utente: Аидка79
|
Аидка79, не пожалела, что купила занятия с тренером в тренажерном зале. Делаем силовые на тренажерах и со свободным весом.
понедельник - кардио нагрузка (мин 20-30) + групповое занятие в бассейне. Но он к сожалению закрыт с 1 августа по 13 августа. Без бассейна делаю более продолжительное кардио и пресс.
вторник - занятие с тренером в тренажерном зале. После трени 20 мин кардио и заминка.
среда - кардио нагрузка 40-45 мин на эллипсе с пульсом 120-130. (раньше в среду отдыхала, теперь хожу на кардио)
четверг - групповое занятие ZUMBA (+ бассейн и банька)
пятница - силовое занятие в тренажёрном зале или с тренером или выполняю её задания для самостоятельной работы (примерно час) + потом кардио 20 мин.
На выходных отдыхаю, стараюсь гулять.
09 ago 18 da utente: rusmalina
|
Очень хороший результат. У нас похожа комплекция, подписалась на вас. Будем идти к цели
09 ago 18 da utente: Lenusya@
|
09 ago 18 da utente: nobigass
|
Огогооо, ничего себе у вас физической нагрузки сколько!!! я так не смогу(((
09 ago 18 da utente: Аидка79
|
Аидка79, к режиму быстро привыкаешь)) сейчас уже на автомате, пробуждаю в себе чувства, что это в радость, для себя любимой и во благо 😸
Зомбирование в общем ))) запомнилась фраза тренера:" кушаем мы 3 раза в день, а занимаемся 2-3 раза в неделю". 😁
09 ago 18 da utente: rusmalina
|
nobigass, спасибо ) ещё очень долгий путь впереди, надеюсь в этот раз дойти до финиша 👌
09 ago 18 da utente: rusmalina
|
Lenusya@, давайте стараться вместе 😃
09 ago 18 da utente: rusmalina
|
Не могу разобраться как ответить конкретному человеку( rusmalina спасибо за поддержку, я проблема в больших порциях сладкое я не ем вообще. Какой у вас рост, вы прям молодец, и еще меня на долго не хватает (((
09 ago 18 da utente: gunelca
|
gunelca, рост у меня 161. Отслеживайте изменения в весе, в объемах, хвалите себя и радуйтесь результату, и вам захочется продолжать худеть 👌. Первые 3 недели самые сложные, потом намного легче
10 ago 18 da utente: rusmalina
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di rusmalina
|