|
У меня симптомы сахарного наркомана?
Всю свою сознательную жизнь ел сахар и никогда не задумывался о нем. В основном потреблял его в чае и кофе, в день мог выпить 5 и более кружек, где в каждой было грамм по 10-15 сахара. Фактически каждый прием пищи был обязательно с чашкой чая с сахаром.
И вот совсем недавно я решил сбросить тот десяток килограмм жира, что накопил за все время. И первое, что попало под сокращение, это сахар и всё где он содержится. Рассчитал свой рацион питания, добавил упражнений, сделал небольшой недостаток калорий и стал потихоньку избавляться от лишнего веса. Но вот все эти дни меня преследовало неприятное чувство слабости, желание чего-то съесть. Причем можно было поддаться этому чувству, и съесть чего-то, но чувство сытости не пропадало, и слабость не уходили. И вот уехав на отдых, решил что тут не буду себя ограничивать в разнообразии рациона, просто не буду есть большие порции. Так вот как только я включил в свой рацион чай с 10 граммами сахара, ощущение недоеденности и слабости как рукой сняло. Как только убираю сахар из рациона, сразу слабость и непрекращающееся чувство голода. Но достаточно вернуть в каждый прием по 10 граммов сахара, как все как рукой снимает. Причем на общую калорийность эти 30 грамм сахара в день не сильно влияют , но вот как они влияют на общее самочувствие это просто нет слов!
Что это, болезнь, привычка или как у наркомана ломка?
|
da 1 a 20 di 24
 Commenti
Посмотрете фильм Сахар, там рассказывается о действии сахара на организм
09 ago 18 da utente: kiser13
|
Дада! В этом фильме рассказывается, что сахар реально наркотик. И отказаться от сахара - ломка хуже отказа от курения. Потом проходит
09 ago 18 da utente: ka.pa
|
Дада😁 наркоманите)
Это победимо)
09 ago 18 da utente: Verlivia
|
Фруктоза не полезнее. Миф, к сожалению. У неё чуть ниже ГИ, а так - то же самое.
09 ago 18 da utente: Verlivia
|
Это чистая энергия 🤪по началу можно с ума сойти от слабости, действительно, но я заменила сахарозаменителем “fit parad”, сладость та же, а вообще привыкать нужно к таким отказам
09 ago 18 da utente: alexandravladi
|
Согласна с девушкой - фит парад и сукралоза вам в помощь! Обманите мозг, и он перестанет внушать вашему организму, что он такой несчастный и слабый без этих - моя прелесссть! - быстрых углеводиков!
09 ago 18 da utente: Verlivia
|
Вы, вероятно, сидите на белковой диете и у вас недостаток сахара в крови, поэтому так происходит.
09 ago 18 da utente: Bлaд
|
нельзя так просто,взять и отказаться от сахара который мозг получал 20 лет стабильно :)
09 ago 18 da utente: XuTpblu4eH
|
просто сбалансированное питание нужно и все, правильные углеводы
09 ago 18 da utente: mentolina
|
Я питался сбалансированно, и хлеб ел, и макароны, и кашу, чем не углеводы, но вот организму подавай сахар.
Обмануть его сахорозаменителями не получается, по крайней мере купленным Милфорд на основе цикламета натрия и сахарина, пока не получит свои 10 грамм настоящего сахара не отстает :)
10 ago 18 da utente: Borisman
|
в принципе я не вижу каких то весомых причин отказываться от него совсем, просто сокращу по мере возможности и думаю этого хватит. Жир сгонять вполне и с ним получается.
10 ago 18 da utente: Borisman
|
Ну эта привычка на психологическом уровне) я тоже не могла представить что смогу без сахара, так как утро без кофе-не утро,А кофе без сахара🤢 , но ничего, постепенно просто начала сокращать количество сахара в кружке и теперь пью кофе без сахара) главное отказываться постепенно, сразу и резко очень тяжело.
10 ago 18 da utente: mentolina
|
Ничего страшного в сахаре нет, что за страшилки)) Если вам лично так комфортно, то не вижу смысла отказываться. У меня такая же ерунда, что плохо насыщает любая еда, кроме быстрых сахаров. Просто организм привык. Но это легко исправляется 24-36 ч голодания на воде)) Либо 1-2 дня на низких углеводах (до 100 грамм). Иногда практикую, но потом все равно съедаю что-нибудь, просто потому что люблю и меня это особо не парит.
10 ago 18 da utente: Trippy Girl
|
А вообще да, есть в этом что-то наркоманское. Прям дрочка рецепторов настоящая.
10 ago 18 da utente: Trippy Girl
|
По рекомендациям ВОЗ сахара в сутки нужно употреблять не более 50г. Это с учётом того, что он везде. Я добавила в fs цель по сахару и смотрю, чтобы было не больше, в идеале меньше, около 30г.
10 ago 18 da utente: anna.vein
|
Мне кажется, что то, что сахар необходимо запретить, это такой же миф, как есть маленькими порциями или куча всякой напридуманной ерунды. Если этот сахар вписывается в общий калораж и дефицит калорий остаётся, то и нечего голову морочить. Основа ПП - ешь что хочешь, но соблюдай БЖУ и количество калорий))))))
10 ago 18 da utente: Sergey-717
|
фильм Сахар мощный. сама смотрела, рекомендую сахарным наркоманам)) есть в ютубе
10 ago 18 da utente: Nasstya09
|
Не надо смотреть никаких фильмов)))
Убирать сразу тоже не стоит. Поставьте себе цель на месяц для начала. То есть, в течении месяца в чай кофе кладите не 10-15 гр, а 5 гр. Вот прям 5 гр и все, всегда, месяц! Потом, можно будет пробовать класть эти 5 грам, через раз. Или только в кофе...В общем по чуть-чуть.
Ну и главное. Ваша норма углей? Если вы в нее укладываетесь, то экспериментируйте, что на норму можно съесть, сахара или может пару конфет? Или целую тарелку каши, а в чай положить pribio sweet?
10 ago 18 da utente: AlyaTihaya
|
а этот милфорд с циклометом и сахарином выбросьте, ужасный состав.
10 ago 18 da utente: AlyaTihaya
|
Значит вам угливодов не хватает. У меня такое было. Да и сахар и правда как наркотик, резко бросать тяжело. начните с сокращения количества, например для начала пейте чай без сахара, потом постепенно переходите на ПП сладости. Я при это увеличивала "полезные" углеводы
11 ago 18 da utente: akritvv
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Borisman
|