Diario di mikha.putri18, 10 ago 18

bagus kak body nya.. kira2 selama diet maem nya sehari berapa kkal kak? 

Masa2 awal duLu dear 1200.aku pernah dr 60 sampe 48kg.kurus bgt..ahirnya di suruh Naikin Lagi jadi 53kg.skrg kalori Harian 2200..kalo km naikin apa turunin? 

Bb ku awal 76. Proses diet sekarang jadi 54. Sampe sekarang aku makan paling tinggi 700 kkal kak..trouma gendut bgt. Di pikiran tuh ngrasa kalo maem di atas 700 langsung naik. Parno sendiri kak😔 

dulu diet nya diet apa kak ? 

gimana caranya bisa punya pantat yg kaya gitu? pengen punya pantat kaya gitu wkwk 

@linglietitania asal suka prosesnya bisa say. mulai aja squad tiap hari 8 repetisi 4 set, kalau udah ngerasa ringan tambah repetisinya atau pakai beban.  

@mikha.putri18 keren say. 

@Meilly2 hanya saran ya. Ikutin AKG atau kurang dikit dr AKG/RDI mu di FS say. Tujuannya biar metabolisme tdk terganggu, dan ketika mengalami stuck masih bisa zig zag.  

hajar mik, tambahin hip abduction, yg paha luar bagian dalam, biar kerasa panas. hidup mikha @triana eh ada bu nana, maaf ya bu buat rusuh, siap bu laksanakan 

@meilly, kak kenalin aku baru di aplikasi ini dan masih bingung bgt, itu kak meilly turunin bb dr 76 kr 54 pola nya gimana kak? pengen bgt gitu kak, aku bb nya 73 pengen bgt ke 53..udah ikutan diet macem2 tp gak goal kak.. mohon bantuan penjelasan nya ya kak.. terimakasih kak..  

Meilly 2 @apa iya dear Jadi ParnO..cepet kenyang ya?kalo 54 mah udh oke kamu dear.makan nya di banyakin Juga gpp 

Ella ells@sama kaya km dear defisit kalori. IF 12 jam pernah.kl skrg udh g IF Lagi😊.km diet nya apa? 

@eko.delayoga bener a...biarkontraksi iya a😊 

Triana M @MaaciH bu😘 

Pertisus@skrb bb nya brp dear? 

ya hip abduction, itu gerakannya kayak jepit lepas jepit lepas paha bagian dalam *maaf dekat selangkangan fokusnya, jadi kalo dah kenceng pas berdiri kaki lurus ototnya bersentuhan kiri dan kanan 

ugh booty beb🍑🍑🍑 

@kak mikha Sekarang bb aku 73 kak, oy kak, aku baca katanya kalau mau cepet kurus kita harus makan dibawah kalori kebutuhan aku ya?dan bakar kalori lebih banyak ya kak? Bener gak kak? Kalau kak mikha gimana polanya? Mau dong kak .. 

Perti@. Awal2 diet saya pake herbalife kak.. Tapi cma sebulan.. Terus saya dah mau 2 tahun ga makan nasi ni 😔 aku ganti sama ubi"n...sampe sekarangpun masih gtuu. Mau makan nasi bawaanya takut bgt..minum air putih..ngga ngemil kak. Yg penting sabar kak. Nikmatin aja prosesnya hihi 😊 

@mikha.. Iya kak, aku td nya ikut diet tinggi protein itu.. Tp gak turun2..aku stress dan aku nemu aplikasi ini, dan akhirnya aku tau kebutuhan kalori aku, jd mulai hari ini makan karbo nya yg karbo kompleks aja.. Heheh