Diario di tikaprilia, 15 ago 18

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alhamdulillah.. 1 minggu turun 1,8kg. mungkin kmrn terlalu setres ngadepin diet serius untk pertama kali. jd parno krn udh berjuang tp gk turun2. kuncinya sih, atur kalori masuk dn kalori kluar.. makasih buat teman2 yg udh bantu komen, nyemangatin, dn ngarahin.. moga dgn hasil ini makin semangat lg..

73 kg Perso fino ad ora: 0 kg. Rimanenti: 14 kg. Dieta seguita: Abbastanza buono.

Visualizza Calendario della Dieta, 15 agosto 2018:

1575 kcal

Gras: 75,89g | Prot: 59,25g | Carb: 162,99g. Colazione: Risoles, Bakwan, Risoles, Bakwan, Nasi Tiwul. Cena: So Good Bakso Sapi, Mie Ayam. Snacks/Altro: Silver Queen Chunky Bar Almond, Lay's Rasa Rumput Laut, Nescafe Latte. Di più...

1832 kcal

Esercizio: Allenamento (Workout, Esercizi) - 5 minuti, Riposare - 17 ore e 55 minuti, Dormire - 6 ore. Di più...

Calando 2,8 kg a Settimana

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Commenti

kayak mana tu kk diet~a.ngatur gimana kk

14 ago 18 da utente: dinirullye1

@dinirullye1aku itung kalori masuk dn kalori klwr. Jd klo hr ini kalori nya melebihin setengah dr kebutuhan harian aku, aku hrus bakar. Biasanya aku cardio. Tp klo aku sibuk dn kecapean krja, aku gk cardio. Jd gk terlalu dpaksakan.

19 ago 18 da utente: tikaprilia

Berarti hanya fokus pada kalori j y kk.karoli e kk defisit tau diatas bmr tau pas akg.

19 ago 18 da utente: dinirullye1

makan di rentang berapa kal kak

19 ago 18 da utente: Irin-chan

wah kok bisa?saya udah jalan 2 minggu ditimbang belum turun.cuma badan entengan aja

19 ago 18 da utente: miaput

gi mana caranya kak

19 ago 18 da utente: cantik83


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