Diario di _Zheka_, 16 ago 18

Для психологической разгрузки оч нормально. За один день обжорства сала точно не нарастет. Прибавка в весе может быть ,а может и не быть. Все что прилипнит ,а это вода и калловые массы)) уйдут через дватри дня 

GreatBoss, спасибо за ваш комментарий!🙂 А что у вас насчёт тренировок в этот день? 

Жека, надеюсь вы не обидитесь, раз сами написали. Вот только хотела написать комент под одним постом, что комментировали люди, которые очень строги к себе, в плане питания и режима. Заметила тенденцию что, такие люди, пишут все с сарказмом и агрессией. Считая свой образ жизни единым правильным. Это комплексы и страхи опять поправится мешают вам жить свободной жизнью. Я не в коем случае сейчас вас не уговариваю расслабиться и забить на все. Наоборот уважаю вашу силу воли, вы добились супер результатов, красивого тела. Но научиться расслабляться всё-таки надо. Даже та же Луценко, которую многие вспоминают тут, говорит что когда в отпуске, ест все и отдыхает от всех подсчетов и режимов. А потом быстро возвращается в строй, так как за две недели ничего кроме воды, вы не наберёте. А если вы себе раз в неделю позволите что-то запретное, но оно вам принесёт душевное расслабление, вреда не будет. Тело ваше тоже не измениться 😉 А ещё советую, относитесь к слабостям других терпимее. Мы все разные и у нас всех разный путь и цели. Так же вкусы разные. Кому-то кубики подавай, а кому-то плавные линии, а кому то попы объемные нравиться и маленький женский животик. Не стоит всех под одну капирку. Лучше найдите своё душевное спокойствие и счастье. 

3 недели ограничения углеводов - готова убивать. Таки, правда, настроение адовое.  

Конечно нужно ввести загрузочные дни! Во-первых настроение стабилизируется, а во-вторых не даст организму остановиться в весе. Кстати, низкоугливодная диета рассчитана на недлительный срок - 10/14 дней максимум. Если конечно вам важны здоровые почки и психо-эмоциональное состояние... Если повышаете углеводы, увеличьте кардио нагрузки. У вас все получится, не стоит так заморачиваться)  

Bomblond, спасибо огромное за искренность, мне если честно уже стало лучше после прочитанного. Все что вы написали действительно правда, постаяная агрессия не даёт покоя да же при просмотре ленты в этом предложении, так и наровит кого-то оскорбить, но я этого не хочу, так нельзя! Раньше я был очень добрый и отзывчивый человек, но после перевоплощения стал похож на какое-то быдло, любое обращение в мою сторону принимаю с агрессивным настроем. Я ещё раз благодарю вас и всех за ваши советы, вы меня очень сильно поддержали морально, я действительно стал чувствовать себя лучше. Спасибо!!!🙂 

OksanaVP, спасибо большое за ответ))) Да, кардио нагрузки на сушке для меня неотъемлемая часть избавления от подкожного жира. И сушился я где-то на протяжении 20дней может чуть больше. 

нехватка витамина В 

Сколько бы не изучал различного рода методики и правила касающихся правельного питания, тренировок и всего прочего, всё же понимаю: "Век живи век учись!"🙂 

Я устраиваю читмил 1 раз в неделю, редко в 10 дней. Мне помогает, чтоб не срываться психологически. В моем случае с читмилами речь идёт о быстрых, но полезных углеводах: больше фруктов, финики, реже покупные сладости типа (все равно не выхожу за суточный калораж больше чем на 100-150 ккал). Мне комфортно 

По поводу раздражительности и агрессии. Недавно знакомый боксер рассказал о девушках, которые сушатся профессионально подолгу, что они всегда на сушке очень подавлены и злы из-за недостатка углеводов. Так что такая реакция на сушку вполне нормальна для большинства 

djayaa22, да про раздражительность знают все, к сожалению это неотъемлемая часть сушки. Спасибо за комментарий😉 

😊, вот, вот оно. острая нехватка арбузика и виноградика. Думаю не зря же столько зависимых от еды людей. Процесс поедания и правда как какая то душевная разрядка. конечно, естественно не набивать свою утробушку всяким мусором, а выбрать что-то заветное то что очень хочется и отвести душу, получить удовольствие. трудно все время себя жестко ограничивать. конечно будете злой. Тоже раньше злая была. Это потому что у меня велосипеда небыли, ой нет не то. это потому что я одну овсянку и кефир ела. ( ну это тупость конечно с моей стороны, вот теперь расхлебываю)  

Егрессия, обычное состояние во время сушки)) 20 дней сушки, я правильно поняла? Вы вполне можете устроить чит милл, только это нужно делать правильно, разумно. Один приём еды, той, что уж очень хочется и обязательно, что то сладкое. Но след. день, уже в режиме. На форму, это ни как не повлияет. В дальнейшем можно сделать чит дэй, его обычно 1 раз в месяц делают. 

Мне кажется, Вы себя загнали в угол. Расслабьтесь, покушайте вкусной и любимой пищи, понизьте кортизол и найдите душевное равновесие. Сама была такой же раздражительной и злой, пока не упорядочила углеводы. У Вас все получится! 😌👍🏻 

Сталоне делал раз в неделю себе cheat meal..кушал все вредное...и 6 дней правильное питание!!  

Я не знаю, что правильно, а что нет, но! Знаю одно - человек должен быть счастлив в том, что он делает: в работе, хобби, семье, образе жизни. Какая польза от похудения, если я бы все время была раздражительна, срывалась на муже и детях. Мужу нужна в таких условиях моя идеальная талия? Мне она нужна, если я превратилась в злую, недовольную, сутулую тетку? Нет! Я отнюдь не пример образцовой худальщицы, но я живу так уже больше полгода: будни я питаюсь с подсчетом кбжу, а выходные - как мне хочется) пока все получается👍 На весе и качестве тела не сказывается, а вот настроение - супер! 

eva-ket, Опыт накапливается годами😊 

Believe$, Я слышал что некоторые делают каждую неделю, и из-за этих противоречий я и решил задать вопрос пользователям ФС. Спасибо за ваш совет. 

vika_screamm, я тоже задумывался об этом, всё же нужно когда-нибудь отдыхать. Спасибо 🙂