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almoço de amanhã já elaborado, frango chuchu, feijão, um pouco de arroz, batata doce e muito espinafre, uma boa quantidade de bons carboidratos nos dias de treino com cardio.
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1727 kcal
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Gras: 76,25g | Prot: 147,69g | Carb: 110,39g.
Colazione: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Ovo Cozido. Pranzo: Sadia Mortadela Defumada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado). Cena: Ovo Cozido, Peito de Frango. Snacks/Altro: Banana Prata, Queijo Branco, Maçã. Di più...
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Storia del Peso di jhonatanmoraes
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