Diario di TANSIUYIN, 23 ago 18

sama..aku juga hari ini baru mulai ocd.. 

semangat.. aku juga sama 

Wahh sama kt yukk biar makin semangat. Tp sy ocd jd tp makan sampe atas BMR jg. Hanya wkt jam makan ya penuhi kalori harian loh. Kalau kalian gmn ? 

Kalau aku juga kayaknya bakal dia atas bmr deh,Nyampe saat ini aja dah makan 565 kkal XD 

ocd tu gmn yaa.. jm jm nya gmn? trs ada pantangan makan nggak? 

blh tau ocd itu gimana y caranya? ak krg ngerti jendela” makannya 

saya juga mau coba IF itu sama kan ya kaya OCD? 

aku ocd dah 8 bln sist 😉 

@afrie88 coba di bagikan ocd itu gmn? Sy sih pagi, siang ssmpe sore makan. Tp jam 5 sore ke bawah sy tutup. Gk makan lg. Hanya air putih aja. Jd selama boleh makan sy cukupkan kalori sy. Soalnya perut buncit jd mungkin dgn ocd ini bs mengecil kan perut yg buncit heehhe  

kalau saya ambil jendela makan yang 6 jam.dlu awal awal sih 8 jam.skrg kan dah terbiasa...jadi 6 jam.awal makan saya jam 11 siang..terakhir mkn jam 5 sore. cheat day 1 minggu sekali.kalau surplus diatas 3000kcal..saya besoknya puasa.untuk nutrisi harian kalau saya terpenuhi,karbo max 150g,serat harian 20g,protein tinggi. banyak minum air.olhrga hanya dirumah.aktifitas saya kbnyakan berdiri n jln kaki 

klo sy pagi kan gym jd wajib makan dulu. gmn tuh @afrie88? gpp ya. tp sy jg jam 5 sore berhenti mkn. 

kayaknya gak pp sih sist.. kalau saya kurang paham juga jendela makan yg seperti itu 😊 saya ocd cba benerin usus..karena semua awal untuk diet harus benerin usus dlu.kalau usus dah bersih,pasti metabolisme juga bagus 

klo aku jendela makan 8 jam nih... dari jam set 10 sampe jam set 6 udah lumayan sih, yah walaupun masih buncit... soalnya blum nimbang lagi, blum bsa nentuin besar kecil asupan karbo, protein sama lemak, yg ada aja dimakan yg penting realfood dan baru nyoba sesuaikan sm bmr juga.. 

Jadi selama ga makan itu cuma bisa minum air putih ya? 

elys.. betul sist... kalau memang belum terbiasa dan lapernya gak ketahan.. lbih baik makan tomat atau timun yg kalorinya itu kn kcil 

Saya juga mba mulai ocd jadi ini ambil jendela 8/16. Kali pertama ocd saya defisit kalori😊 Malah cuma terpenuhi 50% karena habis makan siang tadi saya tidur siang. Kecapean habis olga dan beberes rumah. Eh taunya tidur siang 4 jam dan pas bangun udah di mode puasa. Hehehe tapi syukurnya ga berasa lapar. Mungkin karena seharian saya banyak makan sumber lemak.  

saya juga pernah ocd ambil jendela makan 1/24 jam selama 3 hari,3 hari ocd emang ada perubahan tapi saya ganti lagi jendela makannya jadi 6/18 jam.  

Wahh makasi utk semua yg uda mau komentar. Sy jd makin semanggat. Sy jg pngn bersihkan usus jg. Jg utk hilangin perut buncit.semoga sy bisa deh 

@tansiuyin.. semangat sist.. ada deh di video nya kak yulia.dan sampai sekarang aku masih terapin. gini kurang lebihnya,pagi awali dengan sesuatu yg agak asam kalau gk salah,kalau saya biasa jamu kunyit asem/yogurt/buah/infus lemon water. 1 jam kemudian baru makan. siang makan karbo komplex,protein hewani,sayur. malam nya makan sayur,proteinya nabati. NOTE : malam sebisa mungkin hindari protein hewani,kalaupun terpaksa banget boleh makan ikan.itupun klw gak salah ikan lele sama ikan apa aku lupa. Dan menurut aku ini bekerja banget di tubuh aku terutama di perut 😉😉 

@yanti @keenan ocd/if kita bisa makan di jam2 tertentu..misal kita ambil jendela 8 jam (8 pg sampe jam 4 sore, boleh mkn apa aja asal msh di kkal harian) di luar jam itu kita hny minum. Semoga membantu 😊