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permisi mau numpang tanya. sebaiknya untuk yang berniat maintenance sebaiknya kalori hariannya diatur berapa ya? antara bmr dan tdee kah?
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1542 kcal
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Gras: 68,91g | Prot: 156,46g | Carb: 82,86g.
Colazione: Fried Egg without Fat, Green String Beans, Cucumber, Grilled Chicken. Pranzo: Cooked Eggplant, Fried Tofu, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Kem Chicks Sayur Toge, Tumis Kangkung. Cena: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten). Snacks/Altro: Apple, Apple. Di più...
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1651 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di Jnd_ftrwn
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