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A distanza di 6 settimane dalla fine della definizione mi ritrovo un po’ più gonfia dopo la reintroduzione dei carboidrati... non voglio andare in massa sono sincera vorrei un buon mantenimento costante senza gonfiarmi.. consigli? Questa sono io oggi
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900 kcal
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Gras: 31,76g | Prot: 48,76g | Carb: 103,50g.
Colazione: Land Pathos Yogurt Colato Greco Vaniglia, Muesli homemade. Pranzo: Lidl Fagioli Cannellini, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Pomodori Ciliegini, Athena Tonno al Naturale. Snacks/Altro: Pesca Noce, Solidal Coop Cioccolato Fondente Extra Cacao 70%, Biscotti avena e banana. Di più...
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 Commenti
secondo me non hai molto da preoccuparti...
complimenti
31 ago 18 da utente: FrancescoFirenze
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Grazie ma infatti vorrei proprio mantenermi così! Sto cercando il mio equilibrio! 🤗
31 ago 18 da utente: yayaloveyoga
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Be se ti alleni gestisci bene i carboidrati in base al tuo fabbisogno
31 ago 18 da utente: angeloangelo
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Come faccio a gestirlo bene? Io mi alleno ogni 5 giorni e tocco un gruppo muscolare ogni 10, sessione pesi a medio-alta intensità. Dovrei aggiungere cardio secondo te ora che comunque sono ritornata ad ingerire carboidrati?
31 ago 18 da utente: yayaloveyoga
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Io ti posso dire come lavoro su di me : una volta che inserisci i carboidrati il fisico le utilizza come energia,diminuisco i grassi e via... poi la migliore cosa è segnare quello che li dai è vedi un po’! Come va; lo specchio dice tutto
31 ago 18 da utente: angeloangelo
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Spiegami aumenti carbo e diminuisci proteine e grassi?
31 ago 18 da utente: yayaloveyoga
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Grassi si proteine no! Mi servono per crescere assieme ai carbo,poi i carboprendi quello più buono alterni pasta o riso integrale con riso plasmati, o altri prodotti con grano saraceno
31 ago 18 da utente: angeloangelo
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Di grassi sono già abbastanza a stecchetto... vedrò mano a mano monitorando il tutto cosa sarà meglio fare! Intanto ti ringrazio molto
31 ago 18 da utente: yayaloveyoga
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Si infatti aumenti piano piano, la dieta che faccio io è tutto grassi 😋
31 ago 18 da utente: angeloangelo
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Storia del Peso di yayaloveyoga
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