Diario di heostang, 31 ago 18

Karşıdakinin el hareketi 😅 

karşıdaki delikten sokarım hareketi yapmış.bir çeşit kobra hareketi 

O fındık kadar yerden nasıl gördünüz onu ya içiniz fesat 😂 

Yok be Emrah afiyet olsun 😅 

Gece gece tovbestagfurullah afıyet olsun 🤤 

Valla adam hareketi çekmiş fesatlık yok olay açık :) 

Yürü be Onur 😅😅 

Ben siz söyledikten sonra farkettim o zaman benim içim çok temiz 😂😂 

Bu 1 tabağın besin değerleri nedir arkadaşlar 🤔 

en sevdigimmmmm 

Valla ben artık bazı şeyleri değiştirdim. Canın istediği zaman ne yersen ye diyor ifbb Pro abimiz serdar aktolga ve adam beş kez dünya şampiyonu olmuş birisi. Benim canım dondurma isterse gider yerim aman şu kadar bu kadar diye limit koymam canım istediği kadar yerim diyor et yemek isterse gider yerim limit koymam diyor. Yaklaşık olarak bir aydır bu şekilde besleniyorum hergün 3500 kalori ve üzeri tüketiyorum kilomda artış vs yok ağırlık idmanı yapıyorum haftada 4 gün herşeyden doya doya yiyorum makro mikro bıraktım bu işleri yağlanma olmadığı gibi aksine belim daha da inceldi omuz kol ve sırt ölçüm arttı. Ben karbonhidrat gömüyorum günde 500 gr altına düşmüyor karbonhidrat alımım hatta 650 700 gr olduğu zamanlar oluyor sıfır sıkıntı ☺️👍 

sabah sabah güldüm sayenizde 😂