Не знаю как набирать калораж 😩😩😩 надо закупиться провизией. Кто подскажет что кушать лучше? Нужна помощь🙏🏻Иначе на 1200 ккал мне это мало... 😩 приложение рассчитало мне 2500 ккал.
|
1220 kcal
|
Gras: 64,98g | Prot: 80,27g | Carb: 79,53g.
Colazione: Кофе с Молоком, Милка Шоколад Молочный Пористый с Кокосом , Олейна Масло Растительное , Огурец, Помидоры, Маслины, Куриная Грудка на Пару, Омлет с Молоком. Pranzo: Вареники с Капустой. Cena: Простоквашино Кефир 2,5%. Snacks/Altro: Олейна Масло Растительное , Омлет с Молоком, Куриная Грудка на Пару, Маслины, Помидоры, Огурец. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 30
Commenti
Ясен пень мало! С Вашим весом надо есть 2500 кк. Никак не меньше.
02 set 18 da utente: МышьБелая
|
Да, как-то не получается добирать калораж 😩 что делать блин(
02 set 18 da utente: Anyusha-sweet
|
Кто если не вы знаете, как набирать каллораж😂😂😂
02 set 18 da utente: 404notf0und
|
Ваш сарказм не уместен! 😏 я про правильную еду пищу!!! Если вы не поняли моего поста.
02 set 18 da utente: Anyusha-sweet
|
масло сливочное на хлебец, сверху орехов и банан кружочками. будет вполне калорийно))
02 set 18 da utente: Tamilla Marrin
|
сама так правда не делала, зато подсмотрела у других😅🤷🏻♀️
02 set 18 da utente: Tamilla Marrin
|
02 set 18 da utente: Anyusha-sweet
|
А что в вашем понимании «правильная еда»?
02 set 18 da utente: lena707
|
правильная ела - это все та же еда. надо соблюдать бжу. 0.8 г жира на кг, 1 г белка на кг, остальное углеводы. из жиров исключите трансжиры- маргарин и пр, остальное можно. Из углеводов исключите быстрые -сахар и все сладкое, все мучное. Можно картофель, каши, макароны. Любая жирная еда быстро доберет Вам калории. Сливочное маслр в кашу положите и привет. Творог не обезжиренный, а 18% жирности. Курица с кожей, а не грудка. Свинина. Очень быстро доберете, тут главное не перебрать.😉
02 set 18 da utente: levoch
|
Может лучше увеличить порции той самой "здоровой еды". Например, увеличить порцию каши утром или разнообразить ее сухофруктами, сделать плотный обед и нормальный ужин, а не листочек салата - это позволит к ночи не захотеть наесться снова. Орехами лучше не увлекаться, вес может встать из-за этого
02 set 18 da utente: ByKaSHa-Sasha
|
Я не знаю, что такое "правильная"😮 Еда есть еда. Что не правильная, то и не еда, а химоз.
Если вы "наедаетесь" при 1,2к ккал, и при вашем весе, то смело могу сказать, что вы не правильно считаете ккал, либо первый день на дефиците.
02 set 18 da utente: 404notf0und
|
Лена, для меня это еда без пищевого мусора)
02 set 18 da utente: Anyusha-sweet
|
Спасибо, Викуль😘🌸🌸🌸 за столь развёрнутый ответ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
02 set 18 da utente: Anyusha-sweet
|
Я вообще не понимаю выражения "пищевой мусор" Ну если полиэтилен не есть. Важно, чтобы быстрые углеводы не создавали голод. И еще важно добирать калории. Иначе очень быстро снижение веса прекратится и начнутся метания из серии неужели 1 т. Ккал это много и надо еще срезать. Важно 1. Считать все 2. Добирать и не перебирать ккал 3. Соблюдать бжу. Кроме трансжиров можно все. Но сахар просто создаст проблемы, а так здесь многие и на тортах худеют.
02 set 18 da utente: levoch
|
Да ешьте, что хотите. В кашу - масло, в овсянку - семечки/орешки/масло, в кофе сливок (только их не забудьте почитать в калории!), мяса побольше (и не только куриную грудку сухую), овощи, фрукты, сухофрукты, каши варите 50 г, а не 30. Вкусняшки позволяйте на завтрак себе. Сыр, жирный творог, ряжанка 4%, кефир 2.5%.
02 set 18 da utente: Кейт17
|
Я ,лично вам писала,составляйте меню заранее.
На день вперёд.
Повышаете калораж каждую неделю,на 70-100 кал в неделю.
И так хотя бы до 2200.
Когда вы попробуете,меню заранее сделать,сразу поймёте свои ощущения после пары дней приема,мало вам еды или чем догнаться.
Какие брать продукты.
02 set 18 da utente: Nataliya1973
|
Анюша, а будут посты без "поплакать"?
02 set 18 da utente: _Стройная
|
и как вы умудряетесь набирать вес? вы на наборе?
02 set 18 da utente: _Стройная
|
Наталья дело говорит. Составляйте меню заранее. Так и будете знаю, что есть (и сколько), и БЖУ подтянете.
02 set 18 da utente: roseinwhiteandred
|
🤦🏻♀️ ну ешь побольше белка 🤷♀️ @кэп
02 set 18 da utente: lera22fed
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Anyusha-sweet
|