|
amigo(a)s, boa tarde. sabemos que o pior para perder é a gordura abdominal, a velha "pochete" .. pois bem. meu foco é chegar aos 75kg, e depois começar a aumentar, nas de massa magra... eu estava com 88,5kg qnd entrei na academia no dia 11/07 e hoje ao me pesar estou com 78,8kg.. já já chego aos 75kg, mas o que está mais me incomodando é a gordura abdominal... o que vocês fazem para secar mais a gordura no modo geral..
obs: faço JI 16/8.. e não fico jacando... minha alimentação é comida de verdade...
obrigado e Tmj.
|
879 kcal
|
Gras: 30,32g | Prot: 50,20g | Carb: 103,17g.
Pranzo: Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Ovo, Feijão Carioca Cozido. Cena: Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Snacks/Altro: Bolo de Goma, Molico Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Mamão. Di più...
|
|
3190 kcal
|
Esercizio:
Tapis Roulant - 35 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Google Fit - 22 ore e 25 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
Meu caso é parecido com o teu. Para secar a pochete e os Flancos eu precisei emagrecer MUITO. Hoje eu peso 64kg, o que pra mim acho legal... Mas para ficar sem os Flancos preciso chegar aos 62kg... No meu caso é genético. O problema é que fico com o rosto muito magro, porque perdemos gordura como um todo. Calcule seu IDR no fatsecret mesmo e veja teu consumo de calorias. Se tiver certeza que você está em déficit calórico estará emagrecendo. (ideal de 500 calorias) Aí é questão de tempo e paciência que o resultado vem.
04 set 18 da utente: rafael-wagner
|
Blz Rafael, .. vamos ver .. o negócio é a paciência, preciso te-la.. e a tenho...
Mas estou firme, forte e focado.. sei que chegarei ao meu objetivo...
E como sempre digo: perder para ganhar...
Tmj.
04 set 18 da utente: jflaviosilva
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di jflaviosilva
|