|
После родов прошло без двух дней два месяца🙈 а я все также топчусь на отметке в 80 кг. Это меня совершенно не устраивает, про отражение в зеркале и про джинсы, в которые я не могу влезть не хочу расписывать, но картина реально удручающая. Поэтому решено вести этот диалог с собой и мотивировать себя всеми доступными средствами😋 Итак, каллорийность определена не более 1400, ежедневно упражнения на растяжку (5-10 мин) и шаги не менее 8000 (в идеале 10к). Из продуктов на ближайшие время исключаю:🍇🍉🍌🍑🥔🥕🌽🍞🍦🍩В режиме строгоча и без всяких читмилов до отметки 70 кг. Потом что-то пересмотрю. Диета с понижением содержанием быстрых углеводов, с примесью рецептов с ДД и ПП. Из выпучки оставлю крахмал, изолят, клейковину, рисовую и овсяную муку (иногда). Ежедневно принимаю рыбий жир+витамины.
|
80,4 kg
Perso fino ad ora: 5,6 kg.
Rimanenti: 16,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1433 kcal
|
Gras: 56,14g | Prot: 56,36g | Carb: 193,19g.
Colazione: Овсяноблин с Сыром. Pranzo: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриный Фарш, Макароны Жареные. Cena: Арбуз, Арбуз. Snacks/Altro: Ламбер Сыр 50%, Нектарин. Di più...
|
peso stabile
|
da 21 a 40 di 52
 Commenti
У вас базовый обмен 1800+ какие 1400??
10 set 18 da utente: klio888
|
Спасибо за совет девочки. Прислушаюсь к вам. Попробую. А как распределить правильно каллораж на день.?
10 set 18 da utente: Анаива42
|
Аня, важен средненедельный, среднемесячный калораж. Есть те, кто вообще есть один раз в день. Не парься!))
10 set 18 da utente: Зими
|
Девочки, у меня при подсчете получилось 1700, ещё минус 300 получается 1400 должна потреблять
10 set 18 da utente: maria2295
|
Мария, твой журнал закрыт. Ответа на твой вопрос нет. 1500 самый минимальный минимум для всех
10 set 18 da utente: Зими
|
Зими, вроде 1200 самый минимум, нет?
10 set 18 da utente: ReyEreya
|
ReyEreya, для лежачих 90 летних может и 1200. По факту на нужды организма уходит 1500 ккал. У школьниц около 2000
10 set 18 da utente: Зими
|
Зими, эххх, вот бы мне, как школьнице, жрать на 2000 калорий и не толстеть...
10 set 18 da utente: ReyEreya
|
Алина, это можно выяснить только опытным путем. поиграть калориями вверху и внизу. ты знаешь свой верхний потолок?
10 set 18 da utente: Зими
|
Зими, верхний потолок? Это че?
10 set 18 da utente: ReyEreya
|
именно твой! не по формулам просчитанный, а твой собственный?
10 set 18 da utente: Зими
|
Зими, что такое верхний потолок? Что под это1 фразой понимать?
10 set 18 da utente: ReyEreya
|
Алина, ты сейчас поднимаешь калории, насколько я понимаю? Как успехи?
10 set 18 da utente: Зими
|
по этой формуле у меня получается 1161 к. ничего не понимаю тогда.
10 set 18 da utente: маурина
|
потолок ~ уровень поддержки. чтоб есть месяц, а вес не падает и не растет?
10 set 18 da utente: Зими
|
Зими, начинаю поднимать. Пока не знаю, сегодня только начала и уже сегодня провал:( Норму (1350) уже сожрала и придется голодать:(( Планирую поднять до 1500, потом посмотрю. Но как показывает приктика я могу жрать на 1600 примерно и все будет хорошо,но боюсь делать резкий скачок, поэтому буду медленно поднимать.
10 set 18 da utente: ReyEreya
|
Алина, важны среднедельные показатели. Расслабься))! Сравняется к выходным))!
10 set 18 da utente: Зими
|
Зими, нууу... свой потолок я не знаю, я всего месяц во всей этой теме похудения, эксперементов над собой не ставила, но думаю, что примрно 2500 (сужу по тому времени, когда было плевать на похудение), но цифры вообще не точные, может я и больше жрала:))
10 set 18 da utente: ReyEreya
|
Зими, а если вес растёт? поднимаю калории и меня распирает +2кг уже
10 set 18 da utente: elenagera68
|
maria2295, минимум 1560к.
10 set 18 da utente: klio888
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di eliko_
|