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Ciao a tutti,sto messo così: 5 giorni a settimana uso Nike Training,con dei manubri leggeri,una media di 40 minuti day.ho impostato i macro un po’ a caso e mi tengo sott’occhio (35/35/30 a sto giro,più spesso 40/30/30 😂).il mio tdee si aggira sui 2500,testato per 3 settimane.peso ne perdo,poco come giusto che sia ma fino ad ora costante,avete suggerimenti generali?qualcosa che non quadra? Rispetto a 1 anno fa dove mangiavo praticamente solo pasta e carne in quantità industriali ho già fatto un bel passone con l’alimentazione ma ho sempre paura di sbagliare qualcosa,è sto anche in fissa di perdere quei due muscoli creati con i traslochi fatti per lavoro.Palestra proprio no. Qualsiasi risposta ben accetta♥️♥️
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1872 kcal
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Gras: 56,85g | Prot: 169,95g | Carb: 163,66g.
Colazione: Milbona Skyr Drink Mirtillo, Crownfield Barrette Muesli Nocciola. Pranzo: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori, Lensi Pasta di Ceci. Cena: Milbona Cheddar Stagionato 9 Mesi, Albume d'uovo Cotto, Basilico, Pomodori, Carne di Petto di Tacchino. Snacks/Altro: Milbona Skyr Vaniglia , Polpette di Melanzane, Noci, Realforno Strudelini, Fage Fruyo 0% Caffè. Di più...
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 Commenti
Ho impostato un deficit altino così di botto credo,20% 🧐
11 set 18 da utente: borisammiamasuki
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Se perdi peso lentamente è un segno positivo. Perdere peso velocemente non va bene per una serie di motivi che non sto qui ad elencare. Naturalmente sei in deficit calorico se continui a perdere peso, nonostante tutto la cosa importante è tenere un buon apporto di proteine (1,5/2 g per peso corporeo) e non abbassare troppo i carboidrati (da quello che ho capito fai un lavoro pesante) che comunque ti servono.
14 set 18 da utente: Fabio Antonelli
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Quindi secondo me stai facendo bene (da verificare il tuo metabolismo naturalmente), magari cerca di mangiare meno cibi lavorati. Ci vuole pazienza, i KG DI GRASSO VANNO VIA CON IL TEMPO E NON NEL GIRO DI SETTIMANE.
14 set 18 da utente: Fabio Antonelli
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Grazie del supporto Fabio! Si,cerco di mangiare meno roba industriale possibile.Credo anche io di star facendo abbastanza bene ma a volte ho delle giornate no...tipo mi vedo sempre uguale e sclero a caso 😂 consapevole che per vedere risultati ci vuole pazienza,teniamo duro.
14 set 18 da utente: borisammiamasuki
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Bori non mollare, proprio le giornate No sono anti-dieta e dimagrimento perché ci danno la voglia di mollare tutto e riprendere tutto ciò che abbiamo perso.
Costanza e cambia il tuo stile di vita e tutto andrà alla grande!! 💪🏻
14 set 18 da utente: Fabio Antonelli
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Storia del Peso di borisammiamasuki
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