Diario di LinaTsybaa, 12 set 18

ещё и минус может быть)  

Я уже так устала если честно от подсчёта, и постоянного контроля 😕 как бы уже сбросить хоть 6 кг и уже успокоится 😮 И день рождение не за горами, а я на месте стою😢😭 

какую норму себе определили? 

1700 поставила. Не всегда получается много сжечь каллорий 😕 

Лина, поверьте, первые несколько месяцев напрягает контролировать процесс. А потом станет легче и Вы не закинете в себя и кусочка еды, не прикинув калорийности.  

"жор" - один из признаков стресса. Организм мог просто устать. Попробуйте на 2000 пожить недели две, дайте ему отдохнуть 

Swetlana67, а если наоборот 1500 для сброса, а потом потихоньку повышать до 2000...??? 

Угу, только наличие жора говорит об обратном - гормоны уже машут белым флагом. При комфортном дефиците жора не бывает) Не буду цитроовать Бразговского, но у него несколько постов про гормоны есть - какой гормон за что отвечает и признаки сбоя, в частности про аппетит. Для того чтобы не рыться в Инстаграмме, здесь есть книга https://www.artembrazgovsky.ru/ 

Swetlana67, спасибо за книгу. Моя проблема в том, что если дома появилось что-то из моего любимого, то я уже не могу. Я буду ходить и думать что хочу это съесть. Если ничего такого нету то я абсолютно спокойная.  

Лина, Вы поставили себе норму 1500 и или не всегда добираете, или не все записываете. В любом случае - это мало, если у вас и тренировки, маленький ребенок и домашние дела. Вы считали здесь свои энергозатраты? Сколько у Вас получается? 

Жесткие ограничения тоже давят на психику. Правило 80/20 очень помогает. Впишите в 20% рациона любимую еду и волки будут сыты и овцы целы))) 

И вообще - работа над своим новым красивым телом должна приносить удовольствие, а не страдания. Тогда и результат не будет радовать, и вернется сброшенное, хорошо если не с плюсом  

Swetlana67, я уже не знаю что ставить. Приложение считает 1800. Я кстати домашние дела не вписываю. Пишу только ходьбу и тренировки.  

Swetlana67, я понимаю что вся проблема в голове. У меня раньше такого не было. Что-то сьем, а потом хожу и страдаю. И думаю зачем было есть.... Еще и вес после беременности и кормления так скаконул. И дома все клевали постоянно. Вот и засело это в голове. Уже вроде бы и понимаю что не жиропа, но вот не чувствую себя привлекательной. Днем две мысли, как бы похудеть и не дай Бог что-то съесть, а если наелась то всё, жопа, я толстею 😭 как то так 

но на них вы тоже тратите энергию, даже сидя тратите больше чем во сне, правда?) Главное без паники) Просто посчитайте сначала и посмотрите что получится. И ограничивать себя во всем не надо, ребенку нужна спокойная веселая мама. А если у мамы нервный тик от вида весов, вкусняшек и телефона со счетчиком - это не дело(