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Timbangan Akhir Minggu ke-37 IF-ketogenic: naik setengah kilo hahaha..dah 2 bulan plateau....sepertinya mental gk boleh sekedar "practising maintenance" nih..musti "maximum effort" kalo kata deadpool..oke target 75 kilo paling gk sampe akhir taon ..
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78,2 kg
Perso fino ad ora: 27,8 kg.
Rimanenti: 9,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2360 kcal
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Gras: 135,99g | Prot: 105,64g | Carb: 182,50g.
Colazione: Papa Alfredo Minyak Zaitun Klasik (Classic Olive Oil), Minyak Kelapa, Sayur Lumpia, Pastel. Pranzo: Cap Cay Kuah, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Shirataki Mie Basah Matang, Telur Ceplok. Cena: Martabak Manis. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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 Commenti
diet defisit kalori aja sis. lbh efektif .. sebulan klo bagus 2 s/d 4 kg max. n ga nyiksa
14 set 18 da utente: ein_lutu
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@eti lutu. Monggo om kalo mo defisit calorie aja.. Gw dah nyaman dengan ketogenic dan if..
14 set 18 da utente: wishnudwi marendra
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14 set 18 da utente: ein_lutu
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14 set 18 da utente: wishnudwi marendra
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Storia del Peso di wishnudwi marendra
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