Mustafacamoglu bunu duymak harika teşekkürler 😊
15 set 18 da utente: aichowsky
|
Ne tarz spor yapıyorsunuz programınız falan ne şekilde kardiyo ağırlık. Salona gittim ben aşırı derecede saçma bi program yazdı. Kendim birkaç kardiyo programı falan yapıyorum ama tavsiye edebileceğiniz bir yöntem var mı acaba? 😇
15 set 18 da utente: meltemcetin110
|
Seymaserdengecti evlendim evlendim 😂😂 çok abartılı oldu ben bile şaştım öyle mi diye teşekkür ederim 😘
15 set 18 da utente: aichowsky
|
Meltem ilk başlarda kardiyo ağırlıklı veriyorlar zaten. Aradan atladım ama şunu söyleyim ağırlık addına hitt kardiyo yapmak daha etkili diyolla
15 set 18 da utente: hindiba
|
Ercansari ahaha teşekkürler , böyle güzel hayat boşver 😄
15 set 18 da utente: aichowsky
|
İşte kardiyo vermedi ki bana hindiba 😕 10 dk kardiyo sonra salondaki bütün makinelere sırayla bin 15 tekrar 3 set ağırlıklar da dahil şınav mekik sonra 10 dk daha kardiyo bitir. 😕 Bende bıraktım şuan sadece kardiyo yapiyorum hit kardiyo ama kendim.
15 set 18 da utente: meltemcetin110
|
Cardio olayina bu Kadar takılmayın 😉
15 set 18 da utente: justsport1234
|
Meltem split mi yapacaksın full body mi? Ona karra ver.. Paslaşırız😉
15 set 18 da utente: hindiba
|
Ben bi araştırayım döneyim olmaz mı 🙈
15 set 18 da utente: meltemcetin110
|
Full Body ise konu ben burdayim😁
15 set 18 da utente: tulyy59
|
Meltemcetin110 öncelikle yemekten başlıyor işin kardiyosu o (hamur, ekmek , tatlı vs hayatınızdan çıkarıyorsunuz hedefe ulaşana kadar ) benim programim kastan kilo almak , karın bölgesinden yağ yakmak üzerineydi. Bu kişiye göre değişiyor. En başlarda 30dk kardiyo (bana göre en iyi alet moonwalk yada diğer adıyla havada bisiklet ) daha sonra ufak kilolardan başlayıp tüm vücut hareketleri ama hepsi ağırlıklarla olacak. Haftada 3 yada 4 mutlaka en başta gitmek gerekiyor. Daha sonra vücudunuzun verdiği cevaba göre kendinizi ayarlayabilirsiniz , ben şuan hiç kardiyo yapmıyorum çünkü istediğim hedefe geldim.
15 set 18 da utente: aichowsky
|
Split diye düşünüyorum. Tamamı değil de bölge bölge. Kası zorlayıp iyileşmesine müsaade vermek istiyorum 😇
15 set 18 da utente: meltemcetin110
|
Aynen tulaycım o yüzden sordum full e sana👍🤣
15 set 18 da utente: hindiba
|
Meltemcetin110 siz de bu şekilde sizi dogru yönlendirecek birine program yazdırabilirsiniz.
15 set 18 da utente: aichowsky
|
Tebrik ederim aichowsky.. Uzun zamandır spodla haşır neşir olduğunuz belli. Hedefe ulaşmak zaten en önemlisi👍
15 set 18 da utente: hindiba
|
Aichowsky ağırlık yaparken peki sizce split mi full body mi? Daha doğrusu hangisi daha faydalı oluyor hepiniz için?
15 set 18 da utente: meltemcetin110
|
En iyi yag yakimi agirlik calismaktir ben cardio yu salonda kestim ama hayatımdan çıkarmadım sabahları aç karnına haftada iki kez cardio yapıyorum yürüyüş sonrası makroları tamamlamakta 👍💪💪
15 set 18 da utente: justsport1234
|
Yani cocuk sahip olup da bu sekilde bakimli guzel kalmak takdire sayan👏👏
15 set 18 da utente: tulyy59
|
Yeni başlayanlar kesinlikle fullbody
15 set 18 da utente: justsport1234
|
Tulay fullbodynin splite göre artıları neler senin için?
15 set 18 da utente: meltemcetin110
|