Diario di mg.schiavone, 18 set 18

Buongiorno a tutti...avrei bisogno di un consiglio. Sono una ragazza di 37 anni alta 1.67 che nell'ultimo anno per un motivo o per l'altro ha sospeso quasi ogni attività fisica (o comunque quella che facevo prima e cioè nuoto/acquagym 2 volte alla settimana) e ho preso 9 kg (non sono mai stata normopeso ma 80kg mi sembra eccessivo!!!) Ora vorrei proprio dimagrire, ho iniziato a mangiare sano e meno da un paio di settimane tenendo come cal 1500 al giorno e i macro 40 carbo-20prot-20gras....ma ho messo via solo 1 kg. Dato che non penso di iscrivermi in palestra vorrei un consiglio su dieta, calorie, macro ed esercizi da fare x avere qualche risultato. Grazie a tutti e scusate se mi sono dilungata. 

Le ultime analisi risalgono al 31/08...quindi decisamente recenti! Tutti i valori nella norma... grazie mille per la risposta! Cercherò di impegnarmi...magari facendo un po' di attività aerobica 

Ma secondo voi 1500 kcal sono troppe al giorno? Considerando che ne brucio mediamente 1700/2000.... 

per perdere peso, bisogna fare una dieta bilanciata e corretta e bisogna abbinarci del lavoro fisico accanto. non è necessario iscriversi in palestra ma è obbligatorio lavorare contro resistenza, anche a corpo libero. a seconda dei momenti, può servire fare lavori metabolici, lattacidi, a esaurimento ma di fondo bisogna aumentare la massa magra. se sei una donna, con cellulite e fortemente infiammata evita come la peste il cardio e l'aerobica. peggioreresti la situazione. cerca un professionista se non sai da dove partire. 

io x esempio lo faccio senza albume....😮