|
Доброго времени суток! Подскажите, плиз, я высчитала по формуле сколько мне надо употреблять бжу. Прога рассчитала мой РСК 1585. А я хочу 1800 кал. Что мне надо делать? Увеличить углеводы? Или?...
|
1324 kcal
|
Gras: 42,14g | Prot: 75,36g | Carb: 161,41g.
Colazione: Данон Творожный Груша и Банан, Свежевыжатый Морковный Сок, Гоголь-моголь. Pranzo: Каждый День Рикотта Сыр, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Консервированный Тунец, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. Cena: Авокадо Авокадо, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Altro: Магнит Слива, Мёд, Киви, Банан, Брест Литовск Кефир 1%, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками. Di più...
|
|
 Commenti
Что бы поставить свои значения в программе зайдите в «отчеты» там, в правом верхнем углу, значок похожий на мишень со стрелой, нажмите и можете установить свои значения. Если Вы хотите увеличить калории, то делать это надо не за счёт только углеводов, и белки/жиры тоже надо будет изменить. По распределению бжу я, к сожалению, не подскажу, я в этом не разбираюсь, да и у каждого свой подход в этом вопросе. Найдите Malefisenta666 или Кысы Воробьянинов, они обе есть у меня в подписках, задайте им вопрос по распределению бжу, они помогут с этим. 😉
19 set 18 da utente: ЗвездаСевера
|
1800 выставить в ручную. В телефоне вкладка отчёты, нажимаешь на мишень и аыставляешь свои нормы по бжу в гр. Следишь за недельными показателями
20 set 18 da utente: Зими
|
Пляшем от белков. Сколько твоя норма? Потом жиры ставим. Остаток на угли
20 set 18 da utente: Зими
|
Зиму, меня тоже этот вопрос интересует, хочется понимать принцип распределения. По этому спрошу. А почему именно от белков и как узнать свою норму?
20 set 18 da utente: ЗвездаСевера
|
Норма у Таши во вчерашнем посте
20 set 18 da utente: Зими
|
О! Спасибо, а то я до просмотра лент моих подписок ещё не дошла, обычно делаю это чуть позже. 😆 Пойду, почитаю.
20 set 18 da utente: ЗвездаСевера
|
20 set 18 da utente: Леди Кетрин
|
Зими, белков при 1.5 на кг веса у меня 100, жиров 66. А углей при 1600 156. То есть угли взлетят до 170? А сейчас у меня питание на 1600, я не могу резко изменить до 1800? Я начала с fs стройнеть недели три назад. Есть смысл резко поднять каллораж? Не совсем ещё понимаю...
20 set 18 da utente: Леди Кетрин
|
Леди, я бы подняла сразу)) и на следующей неделе ещё на 100ккал, а потом помедленнее, по 50....потолок сама должна нащупать))
20 set 18 da utente: Зими
|
Зими, спасибо. Пойду подниму!
20 set 18 da utente: Леди Кетрин
|
все получилось? какие цифры себе нарисовала?
20 set 18 da utente: Зими
|
Зими, нарисовала😁 угли- 205, белки -100, жиры 65. Каллораж 1805)
Надеюсь вес не прыгнет вверх??
20 set 18 da utente: Леди Кетрин
|
Пофиг на вес)) больше движения и ничего не бойся)) спорт любишь?
20 set 18 da utente: Зими
|
Леди, загляни в мой сегодняшний пост, быть может тебе будет интересно))
22 set 18 da utente: Зими
|
Зими, спорт люблю. Но только я дома занимаюсь.
22 set 18 da utente: Леди Кетрин
|
Не про спорт речь)) а про разгон
22 set 18 da utente: Зими
|
Зими, не совсем понимаю. Можешь поподробнее объяснить про разгон, с чего начинать?
22 set 18 da utente: Леди Кетрин
|
для начала неделю поешьте как вы ели раньше все записывая..если если меньше 1800 то с той цифры постепенно повышайте
22 set 18 da utente: NastyaSmirnova0804
|
NastyaSmirnova0804, я как раз подняла несколько дней назад до 1800
22 set 18 da utente: Леди Кетрин
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Леди Кетрин
|