Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 settembre 2018
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71,6 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 8,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1030 kcal
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Gras: 42,97g | Prot: 75,36g | Carb: 83,48g.
Colazione: Melitta Café sem Açúcar , Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Kisabor Polvilho Azedo. Pranzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas Cozidas, Cenouras Cozidas, Ovo. Snacks/Altro: Morangos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Kefir de Água. Di più...
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2128 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 16 ore, Dormire - 7 ore. Di più...
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Calando 0,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di vanelogomes
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