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viagem + aniversário - foco= aumento de peso
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116,3 kg
Perso fino ad ora: 4,7 kg.
Rimanenti: 16,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1490 kcal
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Gras: 52,43g | Prot: 98,58g | Carb: 153,17g.
Colazione: Aurora Salame, Pão de Leite, Pão Francês. Pranzo: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Repolho. Cena: Repolho, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: Ovo Frito, Pão Francês. Di più...
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3138 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,9 kg a Settimana
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Storia del Peso di antonio netto
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