Diario di VeroPiras88, 27 set 18

Fare la reverse non significa aumentare le kcal in maniera rapida, altrimenti si rischia di ingrassare, se le circonferenze, specialmente vita e fianchi, aumentano dobbiamo fare attenzione, probabilmente l'incremento calorico è eccessivo e stiamo ingrassando. Lo scopo della reverse è ripristinare livelli metabolici ottimali, senza ingrassare, o cmq in maniera molto lieve. Come applicarla e quando è complesso, bisogna valutare singolarmente ogni caso, ho lasciato il mio contatto per chi voglia farmi domande più specifiche, che sono difficilmente affrontabili in un post 

Quindi, argomento al contrario se si è in dieta e si riescono a diminuire fianchi e cosce si sta facendo giusto? (cosce è un po generico, la massa mette cm la dieta leva il grasso diciamo che diminuiscono con molta calma) 

Si, però devi contare che spesso gli accumuli adiposi sono molto ricchi di acqua, sia a livello intra cellulare(dentro le cellule) sia extracellulare,(fuori) quindi perdere centimetri nei fianchi è ottimo, ma non senpre è associato al dimagrimento, infatti molto spesso i cm calano ma i kili no... 

No no controllo anche quello. Solo la parte alta controllo che non cala 😅 grazie 

Purtroppo non ho telegram e non so neppure come funziona, nel pomeriggio lo scarico così ti contatto e mi spieghi meglio :-) Grazie  

Cmq Antonio come massa grassa sto al 17% 

È facilissimo, scarichi e inserisci il numero, i tuoi contatti in rubrica possono vedere il tuo numero, gli altri solo il nome utente.. ci sono gruppi tematici e canali di qualsiasi cosa.. occupa poca memoria ed è a livello di funzionamento come whatsapp.. con molte cose in più e il vantaggio di poter sentire persone di cui non hai il numero di telefono.. io mi trovo benissimo.. inoltre si possono mandare file di qualsiasi tipo e anke le app.. ho un sacco di roba da condividere.. ok a dopo !! 

Qual'è il tuo contatto? Così appena lo scarico ti cerco :-) 

@antonioandreotti85 è anke sul mio profilo qui su fs.. a dopo allora 

direi che: perdere peso= far scendere il peso sulla bilancia dimagrire= perdere grasso cercando di mantenere più salva possibile la massa magra. con il deficit calorico io mi metto in una situazione di perdita di peso. con allenamento e giusto bilanciamento di macronutrienti cerco di salvaguardare il magro. con un surplus calorico mi metto una situazione di aumento di peso. con im giusto allenamento e il bilancimento dei macro posso cercare di limitare l'accumulo di grasso e cercare di massimizzare il magro. non c'è possibilità di avere ipertrofia in deficit calorico, non c'è possibilità di non prendere grasso in surplus energetico. monitorare le circonferenze ci aiuta a capire se sto perdendo (o mettendo) grasso o muscolo. in base a quei risultati mi adeguo 

Grazie Coach, sei stato chiarissimo 😉 

😉 sei stato cristallino