|
Hari ke-10
nimbang pas bangun tidur.
turunnya terlalu banyak sepertinya.
makan sesuai BMR+100 (kadang lebih sih)
HIIT 10 menit.
makan 1500kal itu banyak sekali, kecuali makan kue & biskuit ya 😂
|
71 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1498 kcal
|
Gras: 44,60g | Prot: 114,41g | Carb: 155,14g.
Colazione: Indomilk UHT Full Cream Plain, Pisang, Yogurt Mangga Indrasta, Nasi Uduk. Pranzo: Dada Ayam, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih. Cena: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Indomilk UHT Full Cream Plain, Pisang, Dada Ayam. Snacks/Altro: Regal Biskuit Marie (2Pc), Slai O'lai Biskuit. Di più...
|
|
1854 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|