Diario di VasyaVasya, 30 set 18

Поощрение - твёрдо выполнена цель получаете награду (то что редко в обычной жизни - новая покупка, кино, и т.п.). 

Желание похудеть, изменить внешний вид тела (для тех, кому мало просто весить определённую цифру, а ещё и кубики допустим видеть хочется) должно быть вашей главной мотивацией. Я например, человек очень быстро увлекающийся чем либо и так же быстро перегорающий. Сейчас загоралась на спорт - в таком случае, что бы поддерживать интерес покупаю всякие спортивные штуки постепенно. Купила новую форму пошла в тренажёрку (до этого только бассейн), купила бутылочку после 2х недель занятий, ну и т.д. Сейчас хочу браслет для отслеживания шагов, калорий, пульса как похудею ещё кг на 3-5 куплю. 

Точно) поощрением)) Спасибо !! Начну))) Позже скажу)) 

Никак. Либо хочешь - либо нет. Если хочешь - всегда сделаешь. Если нет - хоть обложись мотивирующими книгами, обсмотрись мотивационных видео, подпишись на всех фитнесс-блоггеров.  

«Перевести» каждый срыв на кол-ва пота и мата (про себя) в спорт зале. Реально мозг 🧠 корит тебя, когда сдыхаешь на кардио и смотришь как медленно уходят ккал.... думаешь: ну нафига съел? 

я вот тоже человек такой,быстро загорелась :все тренировки ,я такая прям молодец,эффект вижу,довольна собой,потом бац ,что -то как-то перегорает и я снова лень ,ничего не делаю.питание то в норме в принципе,а вот с тренировками беда.никак не придумаю как на постоянной основе занятия вести.и для здоровья надо и лучше чувствую себя и довольна собой,но никак вот,две недели все как надо,две недели лежебока.из месяца в месяц одно и тоже:(((