Diario di Боевой_ежик, 01 ott 18

Много, это сколько?  

120... При текущем весе 70. Из нагрузок только танцы, но это больше кардио, и опять таки это не каждый день. 

Судя по пищевому дневнику, белков как раз маловато)) 

Можно конечно уменьшить до 105, но мне лично комфортнее, когда много белка. Сытости больше. А так его можно варьировать от 100 до 130, ничего страшного)  

Нормально белка, не трогай. Из потреблённой от 20 - 30% уходит на усвоение. Вот и из твоих 1.7 доедет до организма 1.3. Самое то, если без трень) 

grcool, нужно больше 120? Я его вечно не добирают и так( 

Workout90, хм, не думала о таком. Попробую добивать))) 

Много тоже не нужно. Мужчинам - 1.5 - 1.8. Женщинам - 1.2 - 1.3 вполне  

Так, ну цель по белкам можно и 220 ставить, но какой в этом смысл если все равно их недоедать? )) 100 гр, вполне достаточно. Убирать в пользу углей, жиров у тебя более чем достаточно (и это я еще не щупал))  

Миша))) Ну не при людях же 😂😂😂 

120 не много 

Белка много? Что вы едите? Я вообще не знаю как его добирать? Лучше в пользу жиров, хотя все зависит от цели) 

Julia Bari, ем творог, яйца, куриное филе, рыбу. Открыла для себя новый способ добра белка. Сушёный кольмар. И вкусно и белка много. Когда совсем никак, тырю у ребенка протеин)))