Так. Чувствую, что многовато белка у меня, с учётом того, что я в зал хожу редко редко. Надо уменьшать, но в чью пользу? Угли?
|
1517 kcal
|
Gras: 63,04g | Prot: 118,28g | Carb: 125,08g.
Colazione: Ремит Колбаса Сырокопченая Итальянская Classic, Белый Хлеб, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Сметанин Молоко 1,5%, Гречка Отварная. Pranzo: Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Тефтели, Гречка Отварная. Cena: Балтфиштрейд Тунец Натуральный, Тефтели. Snacks/Altro: Красный Пищевик Зефир Малиновый с Витаминами, Семушка Арахис Жареный Соленый, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Di più...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
01 ott 18 da utente: Кыса Воробьянинов
|
120... При текущем весе 70. Из нагрузок только танцы, но это больше кардио, и опять таки это не каждый день.
01 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
Судя по пищевому дневнику, белков как раз маловато))
01 ott 18 da utente: grcool
|
Можно конечно уменьшить до 105, но мне лично комфортнее, когда много белка. Сытости больше. А так его можно варьировать от 100 до 130, ничего страшного)
01 ott 18 da utente: Кыса Воробьянинов
|
Нормально белка, не трогай. Из потреблённой от 20 - 30% уходит на усвоение. Вот и из твоих 1.7 доедет до организма 1.3. Самое то, если без трень)
01 ott 18 da utente: Workout90
|
grcool, нужно больше 120? Я его вечно не добирают и так(
01 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
Workout90, хм, не думала о таком. Попробую добивать)))
01 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
Много тоже не нужно. Мужчинам - 1.5 - 1.8. Женщинам - 1.2 - 1.3 вполне
01 ott 18 da utente: Workout90
|
Так, ну цель по белкам можно и 220 ставить, но какой в этом смысл если все равно их недоедать? )) 100 гр, вполне достаточно. Убирать в пользу углей, жиров у тебя более чем достаточно (и это я еще не щупал))
01 ott 18 da utente: .etc
|
Миша))) Ну не при людях же 😂😂😂
01 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
01 ott 18 da utente: cholodyana1
|
Белка много? Что вы едите? Я вообще не знаю как его добирать?
Лучше в пользу жиров, хотя все зависит от цели)
01 ott 18 da utente: Julia Bari
|
Julia Bari, ем творог, яйца, куриное филе, рыбу. Открыла для себя новый способ добра белка. Сушёный кольмар. И вкусно и белка много. Когда совсем никак, тырю у ребенка протеин)))
02 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Боевой_ежик
|