|
iniziamo la giornata con 30 minuti di ciclette ellittica...
Si cerca, per quanto possibile di assumere meno di 2000kcal al giorno mantenendo le proporzioni prot/carbo/grassi intorno a 50/30/20%
Una via di mezzo tra la "Dukan" e "la zona" senza bacche e crusche varie ma con inevitabili integratori in polvere...
|
2557 kcal
|
Gras: 35,66g | Prot: 179,71g | Carb: 400,68g.
Colazione: multipower, bevisoia, bevisoia, eridania, caffè. Pranzo: Bifidus Mirtillo, fagiolini, Cuori di Merluzzo. Cena: Cucciolone, Mela, Farro, Surimi, Pomodori, Rucola. Snacks/Altro: Melone, bevisoia, eridania, caffè. Di più...
|
|
2760 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 35 minuti, Riposare - 15 ore e 5 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|