|
Toista viikkoa olen käyttänyt päiväkirjaa ja kyllä on tuskallista nähdä miten helposti kalorit menee yli tavoitteen ja rasvan määrä liian suuri. Herkut ja välipalat syynä 😬
|
103,1 kg
Perso fino ad ora: 0,9 kg.
Rimanenti: 13,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2087 kcal
|
Gras: 96,18g | Prot: 132,73g | Carb: 184,87g.
Colazione: Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka, Korpela Savusaunakinkku, Valio Polar 15%, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet. Pranzo: Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Eridanous Halloumi, Sienikastike, Jauhelihapihvi, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). Cena: Kinkku- ja Juustovoileivät. Snacks/Altro: Pirkka Choco Cappuccino. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Millaisiin päiväkaloreihin tähtäät?
08 ott 18 da utente: J0hQ
|
Tavoite on pysyä siinä annetussa kalorimäärässä, minulla se on 2000 (kai, en ihan ymmärrä) ja toinen tavoite kävellä 7000 askelta päivässä, sillä kulutus suurempi kuin saadut kalorit.
13 ott 18 da utente: jaanaleena
|
Herkut kannattaa jättää kokonaan pois, ainakin joksikin aikaa. Tuohon määrään kaloreita saa syödä kunnon monipuolista, ravitsevaa ruokaa aika paljon. Välipalojakin kannattaa järkevöittää tai karsia. 👍🏻
13 ott 18 da utente: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di jaanaleena
|