Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 ottobre 2018
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108 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 8 kg.
Dieta seguita: Non applicabile.
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1101 kcal
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Gras: 37,45g | Prot: 98,19g | Carb: 90,88g.
Pranzo: Abacaxi, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Ovo de Codorna, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Cena: Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Altro: Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim. Di più...
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2699 kcal
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Esercizio:
Dormire - 7 ore, Riposare - 16 ore e 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 30 minuti. Di più...
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 Commenti
PESO: 104.7 kg / %BF: 23 / %BM: 36
basal: 2111 / main: 2534 / tdee: 2034
Lower Carb - Fat Loss (40/40/20)
203g protein
90g fats
102g carbs
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
maximum muscular potential is 78 kg at 5% body fat. Most people have no desire to be 5% body fat though, so you'd be 82 kg at 10% body fat & 86 kg at 15% body fat.
08 ott 18 da utente: MaverickVespa
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Storia del Peso di MaverickVespa
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