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3 refeição Fase CUTTING
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2423 kcal
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Gras: 91,37g | Prot: 156,67g | Carb: 244,12g.
Colazione: Maçã, Café, Óleo de Coco, Morangos, MHP Iso Prime Beef, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Tomates Cereja, Fromelle Queijo Cottage, Spoleto Alho-Poró, Ceifeiro Semente de Chia, Integralmedica Glutamina, Da Terrinha Tapioca, Água com Limão, Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Pranzo: Linea Gelatina Zero, Repolho Refogado, Tomates Cereja, Alface Rúcula, Alface, Peito de Frango, Batata Doce. Cena: Macarrão de Abobrinha, Peito de Frango, Doce de Leite, Nestlé Kit Kat Mini, Brownie do Luiz Brownie Bela Gil , Twix Twix (45g). Snacks/Altro: MHP Iso Prime Beef, Cacau em Pó (Não Adocicado), Morangos, Spoleto Alho-Poró, Aviação Manteiga com Sal, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ovo (Inteiro), Clara de Ovo. Di più...
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1915 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Em sua fase de cutting quantas refeições faz no dia..💪🏼
08 ott 18 da utente: rafaelbjj
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Rafael, médico calculou 1466 kcal dia.
Divido em 4 refeições e um pós treino (proteína +morango+ aveia) tomo 1h a 1:30 após o término.
08 ott 18 da utente: Livia Estefanio
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no cutting vc deixa o carbo em quantos?
08 ott 18 da utente: Gabs.
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Gabs. Estamos na estratégia de carbo moderado. Pq fiz por mto tempo low/ cetogenica
Fica entre 70-100g dia
08 ott 18 da utente: Livia Estefanio
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Oi linda qual sua altura?
08 ott 18 da utente: Daitavares
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08 ott 18 da utente: rafaelbjj
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08 ott 18 da utente: Livia Estefanio
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Parabéns... tb estou nesta fase de Cutting..difícil.. meus carbos tento não ultrapassar 100g..quantos menos melhor..kkk
08 ott 18 da utente: thiagovaleriote
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Storia del Peso di Livia Estefanio
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