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Pessoal q faz dieta flexivel, estou pesquisando a respeito e achei bem interessante, calculei os macros e deu esse resultado, seriam 1515 calorias. Será isso mesmo? achei grande a quantidade de carbo
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1041 kcal
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Gras: 51,27g | Prot: 26,43g | Carb: 122,31g.
Colazione: Café com Açúcar, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. Pranzo: Beterrabas, Sadia Mussarela, Ovo Mexido. Cena: Lacta Bis (30g). Snacks/Altro: Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Scala Manteiga sem Sal, Bem Nutrir Pão de Cenoura, Banana Nanica. Di più...
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 Commenti
10 ott 18 da utente: Dri.minutti
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http://jejumintermitente.net.br/dieta-iifym-flexivel-calculadora-macros/
10 ott 18 da utente: Liliancarla
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10 ott 18 da utente: Liliancarla
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Vc foi na opção de cutting? Se foi acho que tá certo. Algumas pessoas quando vem da Low Carb começam com a opção de Lower Carb pra não aumentar os carbs de uma vez.
Eu tô seguindo essa opção do carb moderado, na minha dieta de 880calorias ficou 77g de carb. Estou perdendo peso com essa dieta.
10 ott 18 da utente: takanaki
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Você pode fazer com a qntdd de carbo normal ... ou low carb a flexível. Ambos é para funcionar. Porém acho q vc come mais com a low carb.
Mas pode variar sabe. Fazer ingestão de 1500 kcal diárias. Evitando o máximo os carbos e comendo Qnd da vontade cuidando sempre a ingestão calórica
10 ott 18 da utente: Bruna1912
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Takanaki, coloquei sim. Vou começar e ver como o organismo reage... Valeu!😉
10 ott 18 da utente: Liliancarla
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Valeu, Bruna1912! Obrigada pela dica!😉
10 ott 18 da utente: Liliancarla
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Esse primeiro resultado tem mais carbo pq é pra manter o peso (moderate carb maintenance). Embaixo seria o pra perder gordura, pois considera uma quantidade menor de carbos (lower carb - fat loss)
10 ott 18 da utente: gi-tomasi
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Gi tomasi, não tinha reparado! Obrigada pelo esclarecimento 😉
10 ott 18 da utente: Liliancarla
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se é para perder esta errado, estes são os seus macros para manter. procure o que tem baixo carbo acho q é lower carb
10 ott 18 da utente: vivyfonseca
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11 ott 18 da utente: gi-tomasi
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Storia del Peso di Liliancarla
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