|
Застряла на 58 кг и не могу опуститься... Посоветуйте что-нибудь... физ.нагрузки вечерами выполнять лень, да и мозг не тем занят, не до тренировок(( питание правильное, правда вечерами ем, что не есть хорошо, признаю. Может на углеводно-белковую диету сесть на недельку....хм
|
1474 kcal
|
Gras: 57,47g | Prot: 56,82g | Carb: 185,43g.
Colazione: Рыбий Жир Лосося, Хлеб Черный, Сметана 15%, Жареное Яйцо. Pranzo: Спагетти Болоньезе. Cena: Роллы Филадельфия, Огурец (с Кожурой). Snacks/Altro: Яблоко Зеленое. Di più...
|
|
 Commenti
10 ott 18 da utente: uramaevaa
|
800ккал сильно мало, должно быть минимум 1200. Уберите все вредности, особенно вечером. Вечером можно только белок (мясо, курица, рыба) с овощами.
10 ott 18 da utente: МарияЧекунова
|
если вечером тянет кушать, то поешьте огурцов, помидоров, на крайний случай выпейте стакан маложирного кефира. а так, конечно полезное питание, диета хорошо, но надо увеличить физ активность, значит вы мало калорий сжигаете.
10 ott 18 da utente: ludmilalisenok
|
бывает вес стоит. ничего уменьшать не нужно. потом резко пойдет в низ
10 ott 18 da utente: dnma_v
|
Пеших прогулок больше если лень физ нагрузки делать, поставьте шагомер и пытайтесь выполнить норму в 10 тыс шагов))
10 ott 18 da utente: Асхат_пвл
|
11 ott 18 da utente: sofya.food
|
без тренировок никак не сбросишь, хотябы запишись на танцы)))
11 ott 18 da utente: Гуча86
|
Асхат_пвл, да, пешие на 10 000 я делаю каждый день, даже бывает и за 15 000 переваливает. Гуча86, sofya.food, тренировки по утрам, но в виде йоги. видимо надо заняться.
Всем спасибо! С сегодняшнего дня начну не обжираться по вечерам и треньку.....
11 ott 18 da utente: Altushkino
|
Распишите рацион на 1000 ккал и углеводы употребляйте утром и овощи в обед можно
11 ott 18 da utente: lichilu
|
Это плато у вас, вес может стоять а объем ы уходить.
12 ott 18 da utente: НастяКис
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Altushkino
|