Diario di Боевой_ежик, 12 ott 18

Ну какие 100 грамм борща и одно яйцо? Уж не смешите. Я взрослый и вполне адекватный, я надеюсь😁, человек! И разумно понимаю что на кусочек мяса и ложке творога не похудеть. Адепты 500 калорий в день, кыш 😁 Про физнагрузки. Тема сложная для меня. Утром подъем в 6, а если на работу к 8 утра, то в 5. Выделить 20 минут на зарядку с утра для меня нереально. Я лучше посплю. Потому как хронически не высыпаюсь, сон если 7 часов, то это уже отлично, но чаще не больше 6. Я очень хочу вписать спорт куда нибудь уже, но нет сил на него. Хотя понимаю, звучит как отговорки ( 

ов разгоняй и все  

У меня то же самое, но даже 3 кг не скинула. Потом пошла в зал, стала 2-3 раза в неделю тренить. Вес остался тот же, но визуально стало все иначе! Ноги, руки, щеки, живот - все уменьшилось. Ягодицы стали огруглыми, подтянутыми. Поэтому не смотрите на вес, занимайтесь  

Из за графика не могу ходить на любимые танцы. Хотя после разбора полетов с последнего конкурса, желанию почти пропало. А тут ещё и отсутствие времени подоспело. Да, видимо не зря ёжики на зиму впадают в спячку. 

aleksa5253, у меня огромная зависимость от цифр. Спасибо бывшим мужчинам за "промывку мозгов". И даже улучшения внешнего вида в зеркале, не дают стимула. Онли цифры. 

Не опускайте руки!!!!!! попробуйте поменять процентное соотношение бжу в пользу белка. У меня та же самая проблема , очень понимаю ...... 

тоже здесь год почти. Я конечно на восстановление сейчас. Но когда поднимала калории до разумного дефицита, тоже не ощутила решении проблем. Если поддерживающий калораж не исправить проблемы в дальнейшем дефиците. То уйду но строгое пп или что нибудь ещё с применением рефидов. Худеется очень хорошо . А пока у меня есть выросшие объёмы, отеки и усталость от спорта. Потому как есть хорошо, нужно повышать активность. Активность дома и в школе нулевая. Самой кажется, что скоро все брошу. Когда ела интуитивно и по пп то худела. Неправильно конечно, но результат был. А сейчас я не знаю, что со мной происходит 

очень часто такие скачки это как раз стресс и невысыпание. лично у меня так происходит, если начинается аврал и сплю меньше 7 часов. попробуйте ложиться не позднее 11 часов и проследите как сон влияет на ваше самочувствие и вес. если 6 часов мало -перестраивайте режим, придется отказаться от каких-то привычек, типа телевизора или интернета. 2-3 дня просчитайте свой график в течение дня, засекайте время и поймете откуда можно выкроить лишние часы на сон. возможно есть дела которые могут выполнять члены семьи, может что-то вообще лишнее или можно делать реже, пишите план на день. адекватный конечно, а то иногда хочется вписать 7-8 дел типа "спасти землю" - глобально, а время-то не резиновое) и не отчаивайтесь, уже результат есть, а такие паники нормальное дело, все мы люди и все устаем  

Хронический недосып может быть причиной. У меня такое было вес очень долго стоял, пока ребёнок был маленьким и ночи без сна и вот что не делай вес стоит, как только начала следить за сном вес пошёл вниз 

Ну что значит последняя капля? Давайте разберёмся основываясь на вашем дневнике (даже в дневник питания не залезала), не доедаете белка - 45 гр было где то, это через чур. Не доели белка, переели углеводов, жир не жжется при дефиците, только мышцы...ага, жареная картошка и пироженки, не они плохи, а 100% опять недобор белка в тот день) Хватит поэтому грустить, а не обманываем себя с кбжу! Тоже вот первый месяц еле топталась, потом вообще уехала в отпуск, а потом причитала что на тренировки то я хожу) Если умеете нарушать систему то давайте и мириться с нестабильными результатами) 

Да, сон это очень важный компонент. Даже не знаю где его взять🤔 Еда сама себя не принесет и не приготовит. Дитеныш конечно помогает по дому, то пропылесосить, то посуду поможет. Но все глобальное на мне. Вот от этого и дилемма, или сон или спорт с танцами. 

xset1, пироженка и картошка это скорее исключение из правил. Редкость. Но эта неделя из ряда вон. Прошлая была идеальная, четко все по белкам и остальному. А толку???? 

подключите физ нагрузку хотя бы по выходным, если в будни совсем нет времени ( сном конечно жертвовать нельзя!) ну и не сдавайтесь, 4 кг это тоже результат 😎 

Попробуйте неделю чередовать рефид и кето ( если 4 месяца сидите на одной и той же цифре кбжу .) кето тяжеловато было мне например вытянуть с но раскачиваете метаболизм моментально если сделать все верно 

А с чего вы взяли , что нет результата ? весы не показатель! необходимо делать фото и замерять объемы. И как выше написали , посчитайте калории, которые необходимы вам. А если вы недоедаете, то организм будет наоборот запасы откладывать.  

У меня такая же тема ... 🤷‍♀️ за две недели ушло 800 г ем 1300-1500Кк очень обрадовалась и вдруг в один прекрасный день +1200 на весах , что к чему не пойму ... то ли лишняя жидкость , то ли углей много , вообщем хочу уменьшить углей увеличить белок ! 

Устройте себе неделю сна, заранее все подготовке, чтоб нужные продукты дома были, простые блюда готовьте не требующие много времени и пораньше ложитесь. Отоспитесь и появляться новые силы, энергия, а там и посиотрите как жить. А ещё в выходные сходите прогуляйте, если есть такая возможность, а пыль пусть пока отдохнёт на полках:) просто вы у себя одна и жизнь одна и в этой беготне конечно устаёте, а усталость организм компенсирует. Просто устроите себе такой мини-домашний отпуск, а если детёныш не сильно большой то можно с ним все это превратить в игру 

И самое главное не унывать! Уныние в нашем деле самый большой враг 

Почитайте про лоукарб)  

У меня тоже ,только за 6 месяцев 3 кг и качели постоянные ,но и стрессы постоянные с детьми то один болеет то другой,то у третьей зубы лезут и так 6 месяцев невысыпаючь,злая,кричу,вечно раздраженная,это тоже все сказывается на организм ,нет нет успокоительное принимаю ввиду сладости вот и качели