Это последняя капля. Видимо не дано. Не вижу больше смысла считать калории и взвешиваться, ничего не происходит. Шаг вперёд, два назад. Да, десять кило наедала много лет, нет, не хочу скинуть за месяц, но и прогресс хочу видеть хоть какой то. За 4!!! месяца три килограмма, с постоянными качелями. Я явно что-то делаю не так, или не делаю.
|
70 kg
Perso fino ad ora: 5,1 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1594 kcal
|
Gras: 61,66g | Prot: 134,95g | Carb: 135,13g.
Colazione: Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Клинский Мясокомбинат Колбаса Вареная Докторская, Сметанин Молоко 2,5%, Карат Сыр Домашний 4%. Pranzo: Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Имбирное Печенье, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Подсолнечное Масло, Картофель, Белая Птица Голень Куриная с Кожей. Cena: Банан, Яблоко, Балтфиштрейд Тунец Натуральный, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic. Snacks/Altro: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Di più...
|
Aumentando 5,6 kg a Settimana
|
da 21 a 40 di 185
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
Ну какие 100 грамм борща и одно яйцо? Уж не смешите. Я взрослый и вполне адекватный, я надеюсь😁, человек! И разумно понимаю что на кусочек мяса и ложке творога не похудеть. Адепты 500 калорий в день, кыш 😁
Про физнагрузки. Тема сложная для меня. Утром подъем в 6, а если на работу к 8 утра, то в 5. Выделить 20 минут на зарядку с утра для меня нереально. Я лучше посплю. Потому как хронически не высыпаюсь, сон если 7 часов, то это уже отлично, но чаще не больше 6. Я очень хочу вписать спорт куда нибудь уже, но нет сил на него. Хотя понимаю, звучит как отговорки (
11 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
11 ott 18 da utente: yaebala
|
У меня то же самое, но даже 3 кг не скинула. Потом пошла в зал, стала 2-3 раза в неделю тренить. Вес остался тот же, но визуально стало все иначе!
Ноги, руки, щеки, живот - все уменьшилось. Ягодицы стали огруглыми, подтянутыми.
Поэтому не смотрите на вес, занимайтесь
12 ott 18 da utente: aleksa5253
|
Из за графика не могу ходить на любимые танцы. Хотя после разбора полетов с последнего конкурса, желанию почти пропало. А тут ещё и отсутствие времени подоспело.
Да, видимо не зря ёжики на зиму впадают в спячку.
12 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
aleksa5253, у меня огромная зависимость от цифр. Спасибо бывшим мужчинам за "промывку мозгов". И даже улучшения внешнего вида в зеркале, не дают стимула. Онли цифры.
12 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
Не опускайте руки!!!!!! попробуйте поменять процентное соотношение бжу в пользу белка. У меня та же самая проблема , очень понимаю ......
12 ott 18 da utente: yanochkabogdanova83
|
тоже здесь год почти. Я конечно на восстановление сейчас. Но когда поднимала калории до разумного дефицита, тоже не ощутила решении проблем. Если поддерживающий калораж не исправить проблемы в дальнейшем дефиците. То уйду но строгое пп или что нибудь ещё с применением рефидов. Худеется очень хорошо . А пока у меня есть выросшие объёмы, отеки и усталость от спорта. Потому как есть хорошо, нужно повышать активность. Активность дома и в школе нулевая. Самой кажется, что скоро все брошу. Когда ела интуитивно и по пп то худела. Неправильно конечно, но результат был. А сейчас я не знаю, что со мной происходит
12 ott 18 da utente: ElenaPort
|
очень часто такие скачки это как раз стресс и невысыпание. лично у меня так происходит, если начинается аврал и сплю меньше 7 часов. попробуйте ложиться не позднее 11 часов и проследите как сон влияет на ваше самочувствие и вес. если 6 часов мало -перестраивайте режим, придется отказаться от каких-то привычек, типа телевизора или интернета. 2-3 дня просчитайте свой график в течение дня, засекайте время и поймете откуда можно выкроить лишние часы на сон. возможно есть дела которые могут выполнять члены семьи, может что-то вообще лишнее или можно делать реже, пишите план на день. адекватный конечно, а то иногда хочется вписать 7-8 дел типа "спасти землю" - глобально, а время-то не резиновое) и не отчаивайтесь, уже результат есть, а такие паники нормальное дело, все мы люди и все устаем
12 ott 18 da utente: kulyaanna
|
Хронический недосып может быть причиной. У меня такое было вес очень долго стоял, пока ребёнок был маленьким и ночи без сна и вот что не делай вес стоит, как только начала следить за сном вес пошёл вниз
12 ott 18 da utente: Zhdanova52
|
Ну что значит последняя капля? Давайте разберёмся основываясь на вашем дневнике (даже в дневник питания не залезала), не доедаете белка - 45 гр было где то, это через чур. Не доели белка, переели углеводов, жир не жжется при дефиците, только мышцы...ага, жареная картошка и пироженки, не они плохи, а 100% опять недобор белка в тот день)
Хватит поэтому грустить, а не обманываем себя с кбжу!
Тоже вот первый месяц еле топталась, потом вообще уехала в отпуск, а потом причитала что на тренировки то я хожу)
Если умеете нарушать систему то давайте и мириться с нестабильными результатами)
12 ott 18 da utente: xset1
|
Да, сон это очень важный компонент. Даже не знаю где его взять🤔 Еда сама себя не принесет и не приготовит. Дитеныш конечно помогает по дому, то пропылесосить, то посуду поможет. Но все глобальное на мне.
Вот от этого и дилемма, или сон или спорт с танцами.
12 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
xset1, пироженка и картошка это скорее исключение из правил. Редкость. Но эта неделя из ряда вон. Прошлая была идеальная, четко все по белкам и остальному. А толку????
12 ott 18 da utente: Боевой_ежик
|
подключите физ нагрузку хотя бы по выходным, если в будни совсем нет времени ( сном конечно жертвовать нельзя!) ну и не сдавайтесь, 4 кг это тоже результат 😎
12 ott 18 da utente: Прекрасная Брунгильда
|
Попробуйте неделю чередовать рефид и кето ( если 4 месяца сидите на одной и той же цифре кбжу .) кето тяжеловато было мне например вытянуть с но раскачиваете метаболизм моментально если сделать все верно
12 ott 18 da utente: EnyaSolop
|
А с чего вы взяли , что нет результата ? весы не показатель! необходимо делать фото и замерять объемы. И как выше написали , посчитайте калории, которые необходимы вам. А если вы недоедаете, то организм будет наоборот запасы откладывать.
12 ott 18 da utente: dashkin5
|
У меня такая же тема ... 🤷♀️ за две недели ушло 800 г ем 1300-1500Кк очень обрадовалась и вдруг в один прекрасный день +1200 на весах , что к чему не пойму ... то ли лишняя жидкость , то ли углей много , вообщем хочу уменьшить углей увеличить белок !
12 ott 18 da utente: gukovskayairina2612
|
Устройте себе неделю сна, заранее все подготовке, чтоб нужные продукты дома были, простые блюда готовьте не требующие много времени и пораньше ложитесь. Отоспитесь и появляться новые силы, энергия, а там и посиотрите как жить. А ещё в выходные сходите прогуляйте, если есть такая возможность, а пыль пусть пока отдохнёт на полках:) просто вы у себя одна и жизнь одна и в этой беготне конечно устаёте, а усталость организм компенсирует.
Просто устроите себе такой мини-домашний отпуск, а если детёныш не сильно большой то можно с ним все это превратить в игру
12 ott 18 da utente: Zhdanova52
|
И самое главное не унывать! Уныние в нашем деле самый большой враг
12 ott 18 da utente: Zhdanova52
|
12 ott 18 da utente: nunadoge
|
У меня тоже ,только за 6 месяцев 3 кг и качели постоянные ,но и стрессы постоянные с детьми то один болеет то другой,то у третьей зубы лезут и так 6 месяцев невысыпаючь,злая,кричу,вечно раздраженная,это тоже все сказывается на организм ,нет нет успокоительное принимаю ввиду сладости вот и качели
12 ott 18 da utente: stella3101
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Боевой_ежик
|