|
Месяц забыла про дневник и вот результат - плюсом 2 кг. Все, снова на 1600 ККал и один разгрузочный день в неделю . Одна проблема, я очень мало ем белка . Надо как то перестраивать свой рацион. Стала покупать очень вкусный домашний бездрожжевой хлеб, никак не могу от него отказаться. Хочу сегодня предложить печь с отрубями , хоть немного, но полезнее.
|
77 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 17 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
913 kcal
|
Gras: 48,18g | Prot: 43,10g | Carb: 77,83g.
Colazione: Сыр Российский, Боско Хлеб Белый без Дрожжей на Закваске, Омлет или Яичница. Pranzo: Гуляш из Свинины, Гречка Отварная. Snacks/Altro: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко Зеленое. Di più...
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|