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disculpen alguien que me ayude necesito saber como cargar mis ejercicios por que un dia de trabajo (8horas), pesas (1hora), y modificando las horas de sueño (anotando todo) me dice que gasto 3600 cal. y segun mi IMC debo consumir 2700 cal. esta bien cargar todo lo que hago? estaria en un déficit calorico de 900 cal. por dia!
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3480 kcal
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Gras: 125,61g | Prot: 152,98g | Carb: 440,19g.
Pranzo: Manzana, Huevo Duro, Swift Picadillo de Carne, Quinoa (Cocida), Acelga Cocida, Zanahoria Cocida, Zapallo Hervido. Cena: Queso Feta, Paladini Paleta Cocida, Coca-Cola Coca-Cola, Pan Blanco. Snacks/Altro: Mate, Equal Sweet Edulcorante en Polvo, Tregar Queso Blanco Light, Paseo Mini Marineras. Di più...
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3008 kcal
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Esercizio:
Lavoro - 5 ore, Riposare - 13 ore e 10 minuti, Dormire - 5 ore e 50 minuti. Di più...
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 Commenti
Lo calcula mal, no es exacto
13 ott 18 da utente: solsalsk
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Se supone que cuando seteas al principio, ponele que pusiste actividad moderada. Calcula la actividad ordinaria en base a peso, altura, edad, sexo. Por lo que esta incluido en tu idr (2700) deberias cargar solamente el ejercicio extraordinario que hagas. En tu caso pesas, o correr, caminata, natación, etc
13 ott 18 da utente: pichondecuis
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Ok ahora lo cambie a activo y calculó que tengo que comer 3100 cal.
Gracias ahora solo agrego el ejercicio!
y las horas de sueño las dejo en 8?
GRACIAS!
13 ott 18 da utente: lucasroggero27
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Yo no cargo ejercicio, calcule mis calorías diarias con la fórmula de Harris-Benedict, a eso le desconte las calorías que queria estar en deficit, y esas son tus calorías objetivo.
14 ott 18 da utente: FGsiete
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Te lo calcula bien pero hay que ser muy exacto, por ejemplo yo a veces me paso casi dos horas en el gimnasio pero no pongo dos horas en la app sino que cargo por ejemplo: 10 minutos en la cinta, 5 en la elílptica y los ejercicios que son con descanso entre series pongo solo los minutos exactos de trabajo, las pausas no cuentan y así me da como 45-50 minutos de trabajo a veces cuando es tren inferior; y cuando es tren superior y trabaje duro da como mucho 180-200 calorías de gasto una rutina de fuerza solamente sin el calentamiento.
16 ott 18 da utente: futuraflaca
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Storia del Peso di lucasroggero27
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