|
saya mau tanya nih para senior2 yg sdh mengerti ttg diet.. saya pemula dan masih bingung ttg kalori defisit, misalkan kalori yg dibutuhkan saya 1700 trus saya makan sehari sebanyak 1500 kalori. apakah saya harus membakar kalori sebanyak 1500 jg? mohon bantu jawab. terimakasih
|
61 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2106 kcal
|
Gras: 66,28g | Prot: 62,37g | Carb: 330,94g.
Colazione: Nangka, Apel, Nangka, Nangka. Pranzo: Garuda Kacang Telur, Telur Rebus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Pepes Tahu, Donat Dilapisi Gula, Donat Dilapisi Gula. Cena: Kue Lumpur, Lemper, Acar Mentimun Manis, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Merah, Apel, Nangka. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
laila : utk menurunkan BB makan di kalori BMR+100k,sdh di cek brp BMR dan TDEE nya?
16 ott 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
bmr 1760
tdee 2112
bb saat ini 60kg tb 153 usia 19 thn
16 ott 18 da utente: lailafitrinur
|
brrti saya makan 1760 kalori kak? olahraga paling cuma aerobic kdang sit up tp jarang2.. kira2 bisa turun gak yaa kak
16 ott 18 da utente: lailafitrinur
|
laila : makan di kalori 1.860k sist,olga kira2 1jam/hari saja,jangan overtraining...
16 ott 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
@laila : bisa sis,yang penting makan diatas BMR,lebih aktif,olga nya kombinasikan cardio dan angkat beban ^^,
16 ott 18 da utente: Leni Liu Cing Link
|
ohh gitu yaa.. iya iya terima kasih masukannya kak😄😄😄
16 ott 18 da utente: lailafitrinur
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di lailafitrinur
|