Diario di als_kam, 17 ott 18

У опыта не может быть отрицательного результата. Сегодня Вы узнали, какое меню Вас не насытит и сподвигнет сорваться. Завтра ещё попробуете. 

Согласна) У меня просто проблема перестроить питание полностью и следовать ему. А потом уже пойдёт само) 

советую не резко себя ограничивать, а постепенно. для начала можно просто вести подсчёт калорий, затем исключить(или заменить) некоторые продукты), далее снизить уровень калорий до приемлемого уровня. 

Да, спасибо. У меня больше проблема в том, что я желудок себе неправильным питанием посадила  

Я бы рекомендовала вам сначала пару недель просто записывать все что едите, но калории не считать, взвесила, записала, съела и так 2 недели, а потом посчитать среднесуточное потребление, от него уже можно делать дефицит в 10-20%. И еще по вашему списку можно будет увидеть то что обычно вы переедаете, какие именно продукты вам сильнее всего хочется.