Diario di SyanuMama, 20 ott 18

Karena perut kamu sdh terbiasa dan dibiasakan begitu dri dulu kan😃. 

Wkwkwk.. Iyaa say, tp sempett jalan 5minggu bisa sarapan pake oatmeal sih, ini pas kendorr say, kalo sarapan oatmeal bawaannya laperr mulu, dan ujung2nya makan diatas bmr 😟😟 kmrn ga tahan sarapan pake nasi kuning gara2 ngabisin sarapan anak kok sampek siang ga laper2, wkwkwk..  

@syanumama, ak jga dulu seperti itu ka, itu karna blm terbiasa dengan oatmeal, tapi pasti lama2 nanti terbiasa 😊 usus perut akan menyusuaikan 😊 

Iya sih say, setelahh kurleb sebulan lebih sarapan oatmeal terus, kmrn awal2 abis makan nasi kuning lgs agak sakit perutnyaa kayak kaget gitu kali ya, wkwkwk Semoga besok ga kendor lagi perbaiki sarapan lagi, semangatt  

sama kak, aku juga kalo sarapan nasi uduk gorengan tapi emang bisa ngontrol makan, justru aku nyoba makan pake carbo kompleks malah gitu pengen makan mulu jadi kerasa berat di nahan makan wkwk jadi cape 

hajar aja sama nasi. aku juga gitu. intinya kan kalori defisit 

gausah maksain oatmeal dll lah. kita orang indo asal makan dibawah kebutuhan kalori harian bisa kurus kok 

sama aku kalo oatmeal malah cepet laper,,biasanya aku sarapan nasi ketan pakai bubuk kedelai atau roti gandum sama selai kacang ,,itu bikin tahan lama juga say 

kalau menurut yg aku lihat di youtube ade rai, katanya kalau siang atau malamnya sangat lapar, itu krn sarapannya kurang. kemungkinan sih karena biasa sarapan porsi besar (nasi kuning dll) jadi sarapan oatmeal nya juga kurang banyak deh.. (kata aku itu mah). trus kalau aku tipe nya kalau aku mending sarapannya dimulai jam 11 aja sih. klo terlalu pagi malah over kalori. aku pny maag, dan aku ngesugesti pikiran aku aja ga usah mkn pagi2, aku naikin jam makannya biasa jam 8 ke jam 9, jam 10. skrg bisa makan di jam 11 atau jam 12. alhamdulillah bb ku turun, lemak perut berkurang. klo olahraga paling suka jln cepat hampir tiap hari ada, workout seminggu jarang 

oh iya yg penting juga. sarapan karbo kompleks itu bikin ga kalap seharian😄😄😄. coba green smoothies ka.. 

kalo saran dari pengalaman aku, makan oatmeal di atur aja ka misalnya makan 2-3x seminggu setiap di pagi hari. atau ga makan pagi dengan sayur yang beli di warteg 😅 bebas ka sayur apa aja tapi yang paling penting sayur bening yahh misalnya sayur sup kol, bayam, asem (kalo di warteg sayur asem itu malah gak asem haha) beli 3rb itu udah banyak banget kok ka, atau kk bisa masak sendiri kalo ada waktu luang di pagi hari hihiii