Değişimini böyle kayıt altına alman iyi olmuş :) tebrik ederim
22 ott 18 da utente: alper89tr
|
Çok başarılı ,tebrikler..Özellikle bel ve basen oranının düşüşü tam istediğim gibi👍Şu an benim de bel 72 li civarlarda,basen de 97 98 gibi .Peki na yaptınız bel için özellikle? Fitness veya başka spor?
22 ott 18 da utente: surelaa
|
teşekkürler alper:)
surelaa bel için ayrı bi şey yapmadım tamamen beslenme düzenimi değiştirdiğimde inceldim zaten bel bölgesinden değil basenden kilo alan biriydim genel olarak bacak kalça çalıştım haftada 2-3 kere de cardio yaptım
22 ott 18 da utente: aysenursucu
|
Belden 72’den 64’e inmişsiniz ,o yüzden demiştim☺️Demek ki belden de kilo alınmış ki bu fark var ..belim 65’e inse bile kafi benim için👍Yani anladığım kadarıyla fitness a gittiniz ama özellikle bel bölgesine yönelerek çalışmadınız..
22 ott 18 da utente: surelaa
|
spor salonuna gitmedim hiç ama evde youtubedaki videolarla başardım,squatgirlin 40 dakikada 500 kalori videosu var onu yaptım genelde karın da çalışıyor hem cardio hem bacak çok faydalı bir video tavsiye ederim :)
22 ott 18 da utente: aysenursucu
|
Aaa Ayşenur hanım tam da benim gibi ☺️Ben bu sene fitness salonuna gitmek iatemiyorum inatla ,evdeki yaptığım sporla olacak mı deniyorum kendimi ..Ama hemen hemen herkes evdekilerle olmaz ,yeterli değil diyorlar..Şimdi başaran birini görmek mutlu etti beni👍👍Bu arada ben de youtube dan izleyerek yapıyorum,bir de telime indirdiğim bikaç programa bakarak 👍Siz sadece 40 dakika ordan yaptınız değil mi ? Öncesi veya sonrasında ekstra kardiyo vs yapmadan mı başardınız? Çok teşekkür ederim ve umarım evde yaparak ben de başarırım👍
22 ott 18 da utente: surelaa
|
Boyun da ölçüyorlar ama bilek ölçüldüğünde ilk senden gördüm
22 ott 18 da utente: bizibilenbilir
|
El bileği mi ayak bileği mi
22 ott 18 da utente: bizibilenbilir
|
22 ott 18 da utente: alicanyucel06
|
10 kilo felan verirsem 😂 kızın before ölçülerine yetişiyorum after a Allah kerim
22 ott 18 da utente: bizibilenbilir
|
surelaa evet sadece onu yaptım ama her gün de 200 squat yapmaya çalıştım bacaklarımda çok etkisi oldu :)
22 ott 18 da utente: aysenursucu
|
bizibilenbilir ahahahha evet ya ilk başta hangi psikolojiyle ayak bileği ölçtüm bilmiyorum heralde çok kafaya takmıştım😂
22 ott 18 da utente: aysenursucu
|
22 ott 18 da utente: aysenursucu
|
22 ott 18 da utente: Hocca33
|
22 ott 18 da utente: aysenursucu
|
22 ott 18 da utente: semsgunesjdb
|
bacaklarinizda kilo kaybından dolayı olan incelemenin dışında nasıl bir değişim oldu scuattandolayı
22 ott 18 da utente: semsgunesjdb
|
benim de bacaklarım ince biraz da keşke kilo almadan bacak basen falan kalinlastirilabilseydi
22 ott 18 da utente: semsgunesjdb
|
sıkılaştı eskisi gibi yağlı bıngıl bıngıl değil semsert oldu kasları hissedebiliyorum artık
22 ott 18 da utente: aysenursucu
|
22 ott 18 da utente: fmkacar
|