|
42 den 55 e uzanan yolculuk
|
1951 kcal
|
Gras: 72,73g | Prot: 56,22g | Carb: 270,69g.
Colazione: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Süt, Bal, Nutella Nutella, Kıymalı Börek. Pranzo: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Profiterol, Çiğköfte Dürüm, Elmalı Kurabiye, Kuru Fasulye. Snacks/Altro: Eker Çikolatalı Puding. Di più...
|
|
 Commenti
kg tm yerinde sağlıklı bir şekilde istediğini yiyebilirsin ve diyet zaten değil istedğin 😀kg almak istiyorum diyorsun 55 kg şu an tm derim ben
29 ott 18 da utente: yueksel.g
|
kötü değil lakin keşke bol yağlı (sağlıklı yağ) ile beslenseydiniz gerçekten 2kat fark ederdi
29 ott 18 da utente: fitpowerlifter
|
29 ott 18 da utente: ssawass
|
Çok geride kalmış paylaşım ama yinede yorum yapayım benimde boyum 165-168 arası her ölçümde farklı yerlerde farklı çıkıyor kilom 52 civarı-tartim dijital değil ne kadar doğru bilmiyorum-kemiklerim gözüküyor(kaburgam) ama bacaklarım maşallah soba borusu😅Bacak inceltme için onerebileceginiz bir hareket vs. Var mı
|
Derya merhaba görünüm olarak şu an ne durumdasın bilmiyorum ama bacak yapısı genetikle alakalı biraz da. İç bacak egzersizleri yapabilirsin evde direnç bantlarıyla daha verimli olur diye düşünüyorum. Ayrıca beslenmene dikkat etmen gerek. Karbonhidrat ve yağ alımını artırıp spor yaparsan daha da kalınlaşır. Protein alımını artırıp egzersiz yaptığında bacakladındaki yağ oranı düşüp incelip şekillenmeye başlayacaktır. Ve bol bol su tüketmek gerek
27 mag 20 da utente: dlncyhn
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di dlncyhn
|