|
alhamdulillah...setelah 1.5 tahun hanya naik turun..akhirnya bisa lagi gak naik"..pelan" tapi pasti..diet kali ini lebih enjoy...kurang 3 kg lagi
:-) :-) :-)
|
59 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1181 kcal
|
Gras: 14,81g | Prot: 69,63g | Carb: 198,29g.
Colazione: Kerupuk Beras, Kerang (Spesies Campuran), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Pranzo: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Buah Pir. Cena: Jambu Biji, Ceker, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Snacks/Altro: Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Pisang, Mangga, Kopi Luwak White Koffie. Di più...
|
|
1546 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 10 minuti, Salto con la Corda - 5 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,3 kg a Settimana
|