Diario di alatym, 08 nov 18

niedobor potasu. 

Zastanawiam się czy ta dieta jest dla mnie dobra. Strasznie mnie męczy, a i tak się czuję źle, nawet gorzej niż wcześniej.  

jezeli czujesz sie zle tzn ze robisz cos zle. jak ci sie nie chce zaglebiac to przejdz na LC. tez wzgledne zdrowie i sylwetke idzie na tym modelu utrzymac 

Vibo co tu można robić źle? Jem od 1 do 3 posiłków zależnie od głodu, węgle nie więcej niż 20g.  

a o jakie inne aspekty dbasz jeszcze oprocz ilosci posilkow i wegli? to co opisujesz swiadczy o niedoborach potasu. skad bierzesz potas? 

Potas, magnez, cynk, Wit. B i D z tabletek.  

ile potasu na dobe? i z jakich pokarmow tez? 

198mg Orzechy, pomidory?  

dobowe zapotrzebowanie na potas to 4700mg. 

Jedząc opakowanie suplementu dziennie zbankrutuje.  

chlorek potasu czda. jakikolwiek sklep chemiczny. na kilogramy sie to sprzedaje za kilkanascie zl. 

przede wszytskim zniszczysz sobie żołądek.... chlorek potasu.... w chemicznym... albo w necie :) 

No nie wiem... Ta dieta strasznie mnie męczy, mam wątpliwości czy powinnam ją kontynuować  

alatym mam takie same odczucia chociaz nawet nie zbliżyłam się do keto. Brak energii na treningach i słaba koncentracja... na razie na kilka dni podnosze trochę ww i ogólnie kaloryke i zobacze jak się będę czuła. Nic na siłę ale wszystkie zmiany wymagają czasu, powalcz jeszcze jeśli mają z tego wyniknąć pozytywy☺ 

Dziewczyny, jak kilka osób już Wam tutaj pisało, zmiany najlepiej wprowadzać stopniowo. Chyba, ze znacie dobrze swój organizm i wiecie jak reaguje, ale na to nie wygląda. Ja zawsze na początek polecam po prostu wyrzucenie zbóż i przemysłowego nabiału, już tylkonz tego wychodzi LC. Duużo warzyw, szukanie swoich smaków i przede wszystkim - czytać, szukać! Keto na pałę i na podstawie tylko wskazówek z tego forum jest skazane na porażkę. Suplementujecie witaminę C? Wiecie, dlaczego powinnyście? Dlaczego jecie suple z tabletek? Dlaczego nie powinnyście? Zastanówcie się, czy faktycznie warto robić coś takiego bez elementarnej wiedzy jak to działa. LC jest prostsze, keto jednak trzeba kontrolować. Jak już tutaj widziałam "ketoadaptację" na serkach wiejskich.... To nigdzie wg mnie nie prowadzi. 

Nati dopóki nie wyjem zapasów keto zostaje. Potem zobaczymy, przyjdę na hc i sprawdzę samopoczucie. Najwyżej wrócę.  

Z keto na HC to akurat średni pomysł, bez względu jak Ci to keto idzie. Dowal warzyw, wyjdzie Ci LC i też bedzie git :) 

Ok.... obejrzałam siebie Twój dziennik, Alatym i mogę przypuszczać skąd to samopoczucie. Podnieś dziewczyno i kalorie i węgle, będzie lepiej :) 

nie ma nic gorszego niż HC. 

Kluska jak jest do 500 kcal to znaczy, że popłynęłam i wstyd wpisać...