|
Alhamdulillah turun juga😂 Perjuangan 2 minggu ini dibayar dengan turun 0.5 kg. Gak papa karena targetnya emang sehat, pas nimbang ternyata turun ya senengnya bukan main😂
|
74,7 kg
Perso fino ad ora: 4 kg.
Rimanenti: 14,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2088 kcal
|
Gras: 85,58g | Prot: 83,82g | Carb: 262,96g.
Colazione: ABC Saus Sambal, Tahu Goreng, Telur Rebus, Quaker Oat, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream. Pranzo: Gula Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Bimoli Minyak Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Kangkung, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Tahu. Cena: Indofood Mie Goreng Rasa Rendang. Di più...
|
|
1984 kcal
|
Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 21 minuti, Riposare - 15 ore e 39 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,0 kg a Settimana
|