Наконец-то мой день начался так как я люблю: подъем в 5:15, пробежка, горячий душ и вкусный завтрак. Всем отличного начала недели,посылаю через километры лучи добра!🤗🤗🤗🙌💗🌞
|
2219 kcal
|
Gras: 79,00g | Prot: 123,32g | Carb: 256,54g.
Colazione: Печенье 🐝, Myllyn Paras Овсяные + Гречневые Хлопья, Лакомо Масло Сливочное, Зеленый Чай, Миндаль, Арбуз, Лакомо Молоко 1,5%. Pranzo: Сливочное Масло, Ярмарка Булгур, Чудесный Край Сухари Сдобные Пшеничные Ванильные, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Геркулес Хлеб с Отрубями, Перец Фаршированный Телятиной и Рисом 🌶. Cena: Печенье 🐝, Рогачев Сгущенка, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Телятина Отварная, Фрау Марта Горошек Зеленый, Запеканка Творожная с Рисовой Мукой, Суп Пюре. Snacks/Altro: Абрикосовые Джемы и Варенья, Запеканка Творожная с Рисовой Мукой, Цикорий с Молоком. Di più...
|
|
1752 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 31 minuti, Riposare - 15 ore e 29 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
Commenti
поделитесь секретом, как встаете в такую рань? я в 6 себя буквально соскребаю с кровати!
11 nov 18 da utente: Elli1978
|
И человечки на завтрак!⛄⛄⛄ Приятного аппетита! Отличного начала рабнедели😉!
11 nov 18 da utente: Amirielka
|
11 nov 18 da utente: ЯпонаМать
|
ЯпонаМать это песочное печенье) пряники - это надо собраться с мыслями и силами😅😅😅😅
11 nov 18 da utente: maran78
|
Amirielka Спасибо!!! И Вам!! Без человечков и день не день 😂😋
11 nov 18 da utente: maran78
|
Elli1978 привычка) В идеале надо лечь часов в 10,максимум в 10:30. Еще муж встает на работу в это время, дополнительный шум, Ну и кот, зная что мне надо на пробежку, активно будит уже часов с пяти😂. Он всегда волнуется, когда у меня дни отдыха от бега, сидит на кровати и как бы спрашивает " а не охренела ли ты, мать? " А, еще дядечку надо встретить на пробежке и махнуть ему рукой, это залог хорошего настроения!
11 nov 18 da utente: maran78
|
Прикольно! Хорошая привычка))) а если веселый дядька машет навстречу, так вообще драйв на день)))
12 nov 18 da utente: Elli1978
|
Elli1978 мы год как минимум встречаемся на пробежке и никогда не здоровались, но в прошлый раз я сломала систему, теперь он такой радостный и машет при встрече) На самом деле это очень заряжает, когда другой бегун тебя приветствует. Вроде мелочь, а улыбка до ушей. Молодым можно и пятюню дать)
12 nov 18 da utente: maran78
|
кот... ахахахха, я когда в свои 5-30 не встаю, кот тоже нервничает, а когда спать ложусь раньше 22-00, он еще больше нервничает, потому в 22-00 мы ему даем вкусняшку)))
12 nov 18 da utente: vodolei4nk
|
vodolei4nk мой получает вкусняшку в 5:30 и очень переживает, если случается задержка 😂😂😂😂. А так он меня еще часа в два будит, пить просит. Эта шкура пьет из-под крана и никак иначе🙈
12 nov 18 da utente: maran78
|
Скажите пожалуйста как часто вы бегаете? И для какой цели?
14 nov 18 da utente: alex-gje
|
alex-gje я бегаю уже не первый год, раз пять в неделю. По будням обычно 5 км, в в воскресенье 10 +. Цель? Ну я просто люблю бег и это единственная доступная мне физ нагрузка, силовые упражнения под запретом. Ну еще цели🤔🤔 ,а в мае собираюсь пробежать полумарафон. Ну а если серьезно, то бег это то, что меня держит в тонусе и доставляет удовольствие, Ну и не разносит меня в стороны вроде) Кстати, можно на "ты"😉
14 nov 18 da utente: maran78
|
Подскажите, я новичок здесь. Как тут калории считать ?( в сухом весе тли готовым продуктом. У меня завтрак больше вашего, а калорийность меньше (((
17 nov 18 da utente: Анетла
|
Анетла крупы в сухом, посмотрите мой дневник, он открыт).
17 nov 18 da utente: maran78
|
Арбуза 300 но и печенье, а оно огого
17 nov 18 da utente: maran78
|
maran78 я не знаю ни как ответит здесь опеределенному человеку , а ваш дневник тем более. Лазила лазила не нашла такой возможности )))
17 nov 18 da utente: Анетла
|
Анетла я думаю в дневник можно зайти с компа, с мобильной версии вряд ли. Если честно, сама не смотрю чужие дневники. Про подсчеты: крупы считаю сухими, макароны отварные Вы найдете в списке продуктов, я не парюсь. Если готовите блюдо, то можно использовать анплтзатор рецептов на calorizator.ру вроде так. Там забиваешь в столбик ингредиенты и вес и вуаля, табличка с кбжу на 100 гр.
17 nov 18 da utente: maran78
|
Анетла в моей каше миндаль 10 гр, молоко 180гр ,масло сливочное 10 гр и корица. Может поэтому?
17 nov 18 da utente: maran78
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maran78
|