Diario di Raphael_Pires, 13 nov 18

Um pouco dos dois....ultimamente faz um mês mais ou menos que comecei a tirar medidas.  

P mim quem manda é a balança rsrsrs. Não deveria, mas existe um apego. Meço sempre o abdômen c fita métrica e qndo estou na dieta seguindo certinho, baixa sim.  

roupas e espelho  

Eu tiro medidas semanalmente e me peso tb. As duas coisas tem acompanhado. 

Parceiro, no meu processo o que influencia é a balança. Meu foco é chegar nos 60/65kg e embora meus cm de abdômen entre outras partes não sofram modificações, o principal pra mim sempre será a balança. Até eu ver o número 65 no mínimo, não me dou por satisfeito. 

Balança é o menos importante. O foco tem q ser a composição corporal. Abaixar o índice de gordura (Body Fat %). Homem tem q focar em chegar num BF de 15%. Mulher uns 22%. 

Com certeza um dos indicativos que o BF está abaixando é a redução de medidas. Se vc tiver redução de medidas e não estiver perdendo peso, não se preocupe, é excelente, significa q vc está perdendo gordura e ganhando massa muscular, o que ocorre só com iniciantes em dieta + atividades físicas. 

nao me peso. so acompanho minhas medidas. No espelho e roupas tbm e nitida a mudanca.  

Eu faço a Bioimpedância com uma nutricionista e tiro as medidas por minha conta. Balança pra mim não funciona muito não. 

1- espelho comanda, porém me peso semanalmente. 2- tiro religiosamente as medidas toda sexta-feira. 

@Auspiciosa, eu lamento não ter feito as medidas logo no inicio e ter perdido meu controle de quando tinha 142kg! :/ 

@Nandawendler, eu também tenho um apego grande a balança! Eu subo nelapraticamente todo o dia ! 

@Futuramagra2, estou tentando mudar minha visão e considerar apenas as roupas e espelho. Nesse sentido, eu sai da calça 52 para, em alguns casos, 46! Mas a principal dificuldade é perder cintura... 

@LuizS. legal sua fala. Tipo, eu vejo diminuição na balança semanalmente, porém as medidas não acompanham a "velocidade" da balança. 

@Rafael, idealmente, mas não necessariamente... De qualquer forma, como você calcula o BF? De qualquer forma, eu percebo que meu peso está diminuindo e minhas medidas estão constantes. Isso significa que há manutenção de massa magra?  

Raphael_Pires se seu objetivo for a princípio os dígitos, não é interessante ficar se medindo. Continua na balança até alcançar seu dígito sonhado. Eu comecei mês passado a me medir, até perdia um cm ali outro aqui, daí peso ficava mesmo, enfim deixei de lado os cm pq meu objetivo é obter o dígito 60/65. Então apenas controlo a alimentação e sempre respeitando os macros, e me peso toda sexta feira assim que acordo e volto do aej que faço quase todos os dias. Não se pesa todo dia não, pq daí meche no seu psicológico. Delimita um período de ir na balança, 1 vez a cada 7 dias ou 15 ou 1 vez mês. Se o número cair, resultados positivos, se não, procurar onde está o erro e tenta acertar.  

LuizS. é de fato uma estratégia interessante. De qualquer forma, entendo que no momento o meu objetivo é chegar aos 90kg. Quero bater essa meta (e falta pouco!) antes do Natal, mas eu acabei me encucando com as medidas por alguns motivos: (a) comecei a tirar as medidas há umas 5 ou 6 semanas e vi algumas evoluções (ganhei alguns bons centímetros de coxas, fiquei simétrico em outros grupamentos); (b) não quero perder muita massa magra no processo 

Raphael, sempre espelho balança é apenas peso, as vezes as medidas estagnan em alguns lugares mas se alteram em outros é normal também, veja o espelho veja os desenhos dos músculos, os cortes até mesmo as veias que começam a aparecer isso sim significa algo, balança e apenas para pesar comida. 

Caio, valeu pelo comentário. Realmente, eu já vejo cortes melhores no meu antebraço e vascularização mais aparente (especialmente durante o treino). Vou acompanhando a minha evolução aqui e vamos em frente.  

Raphael, são estes os detalhes que mostram a evolução, pois se estes detalhes estão sumindo, já da para notar que estamos errando a mão em algo na dieta, por exemplo os cortes sumindo, sinal de que a pele está engrossando (bf aumentando ou estamos retendo) E assim por diante