|
кетозавтрак 994/30/90/12 КГу - 4,0 КГв - 0,5 АТу - 0,39 АТв - 0,20 ШГМ - 6084
|
2100 kcal
|
Gras: 176,08g | Prot: 90,36g | Carb: 38,20g.
Colazione: Яйцо, Икра Лососевая, Сливочное Масло, Хлебцы Молодцы Ржаные, Овсяная Каша на Воде, Bogdamilk Сулугуни 45%, Заповедные Продукты Сало Белорусское, Простоквашино Сливки 20%, Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе. Pranzo: Кокосовое Масло, Кофе, Простоквашино Сливки 20%, Окей Виноград Черный, Куриный Бульон или Консоме, Куриные Крылышки с Кожей, Сыробогатов Плавленый Сыр с Грибами, Аморе Горбуша Холодного Копчения, Перекресток Салат из Свежей Капусты с Огурцами. Cena: Жирные Сливки, Ашан Бифштекс Говяжий, Квашеная Капуста, Редис. Di più...
|
|
3546 kcal
|
Esercizio:
Shopping - 2 ore, Giardinaggio - 20 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Cucinare - 1 ora, Leggere - 3 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 8 ore e 25 minuti, Lavare i Piatti - 15 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
не могу осилить кето диету, не понятно как то мне...
13 nov 18 da utente: Рома20121
|
Давайте разберем на примере. Это данные со страницы Вашего дневника от 14.11.2018. ПП РСК на 3156 ккал переведем в РСК КЕТО. Белок оставляем без изменений. Количество Жиров и углеводов меняем по формуле: /Б=15/Ж=80/У=5/.
Было: ПП РСК%: /Б=16%/Ж=29%/У=55%/. ПП БЖУ в граммах/Б=123г/Ж=99г/У=437г/.
Стало: КЕТО РСК%: /Б=16%/Ж=79%/У=5%/. КЕТО БЖУ в граммах/Б=123г/Ж=277г/У=39г/.
В итоге получается, что 79% ( 277 грамм) Вашей еды в КЕТО будут составлять жиры (было 99 грамм). Белки по количеству мало изменятся. Углеводы с 55% (437 грамм) уменьшатся до 5% (39 грамм).
14 nov 18 da utente: Лора961
|
А как работает кето диета? Энергия есть..в спорте? Просто я занимаючь борьбой и поэтому меня интересует в первую очередь вопрос...смогу ли я полноценно тренероваться...или эту диету надо использовать когда перерыв от тренеровок?
16 nov 18 da utente: Рома20121
|
Рома, думаю, Вам сможет помочь разобраться в вопросах связи кето и спорта Григорий – ник Graaf1969. Посмотрите в моем дневнике, я подписана на его страницу. Я со спортом пока никак, мое кето по медицинским показателям.
16 nov 18 da utente: Лора961
|
Понял что кето диета, это не для тех людей, которые занимаются единоборствами....
21 nov 18 da utente: Рома20121
|
Думаю, для спортсменов все же лучше каша - энергии больше, но это только мое предположение. Кето же используют больше по медицинским показателям - ИР или СД2, ну и все, кто не дружит с инсулином и углеводами.
21 nov 18 da utente: Лора961
|
Да, определенно....для спорта каши, и мясо, рыба, плюс жиры, правельные,..!😎
24 nov 18 da utente: Рома20121
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Лора961
|