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Doing well. Good workout this morning – completed the run in a reasonable time and made it through my weight sets. Going to be a busy week at work this week (as always).
Be Happy!
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71,7 kg
Perso fino ad ora: 67,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2377 kcal
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Gras: 122,63g | Prot: 204,84g | Carb: 138,25g.
Colazione: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. Pranzo: Ham, Hard-Boiled Egg, Fresh Mozz, 100% whole wheat Franz, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Lettuce, Chicken Breast. Cena: Pepper Chicken, carbmaster pear, Carb Balance Whole Wheat Tortillas (Burrito Size), Spinach, Cucumber, Feta, Cottage Cheese. Snacks/Altro: Dairy Milk, Almonds, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Stringsters String Cheese, Lemon Cream Pie. Di più...
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2817 kcal
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Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 20 minuti, Guidare - 20 minuti, Corsa - 10 km/h - 31 minuti, Lavoro d'ufficio - 9 ore e 40 minuti, Riposare - 5 ore e 15 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 4 minuti, Dormire - 7 ore e 25 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 5 minuti. Di più...
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Aumentando 1,9 kg a Settimana
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