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✅✅✅ 17:30 기초대사량만큼 영양채우는 것 잊지말기!
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990 kcal
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Gras: 49,39g | Prot: 60,15g | Carb: 88,19g.
Pranzo: 동원 폭찹 스테이크, Kay's Naturals 프로틴 쿠키바이츠 시나몬 아몬드, 파프리카, 도토리묵, 오이무침. Cena: 도토리묵, 찐고구마, 폰타나 엑스트라버진 올리브유, Bionaturae 발사믹식초, 테스코 홀그레인 머스타드, 살짝 삶은 계란, 아보카도, 파프리카, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 약한불로 익힌 닭고기 가슴살 (껍질먹지 않음). Di più...
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 Commenti
절대로 이렇게 먹으면 지방 안빠짐 무조건 닥치고 다이어트는 고구마 닭가슴살로 드셔야합니다 야채랑
16 nov 18 da utente: buildingboy
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이해안가네요.
조언이랍시고 식단에 감놔라 배놔라 하시는..
도움달라고 한적없는데 ㅎㅎ
사람마다 단기간에 체지방만 빼고싶은 사람이있을거고, 습관성형하면서 건강한 식습관을 목적으로하는 사람이 있을텐데
자기기준에 맞춰서 편협적으로 바라보면서, 충고랍시고 다는 댓글은 참 무례한듯하네요.
올리는 식단으로 체중을 감량했을지 체지방을 감량했을지 어찌아시는지..
저는 장기간 최고몸무게 57에서 지금현재 48로 근육감소없이 체지방만 순수하게 감량했구요. 그때부터 꾸준히 먹는 제 저녁식사입니다^^ 체지방 잘만 감량했어요 !ㅎㅎ
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우와 꾸준히 드셨다니 대단하네요👍 전 처음엔 저렇게 먹었는데 제가 너무 적게 먹다보니까 계속 간식 찾게 되더라구요ㅠ 그래서 지금은 결국 저탄고지로 바꿨어요
17 nov 18 da utente: milktea♥️
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저는 한끼만 저렇게 먹어요! 나머지는 일반식! 그리고 진짜 맛있어서 먹는거예요.. 정말 야채를 엄청좋아해서ㅠㅠㅎㅎ 샐러드이런걸 넘 좋아해요!
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저도 채소 좋아하는데 양상추만 왕창 먹어서...ㅋㅋㅋ
17 nov 18 da utente: milktea♥️
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