|
Właśnie zakończyłam mój pierwszy pseudo-post 40 h bez jedzenia, ale z kawą, herbatą, wodą z cytryną i gumą do żucia. Jakoś tak spontanicznie wyszło to niejedzenie, więc nie bylam przygotowana mentalnie na samą wodę😉 Ale chciałabym spróbować kiedyś postu z prawdziwego zdarzenia. Wiem, że temat wałkowany wiele razy, ale liczę że mi pomożecie ☺️
1. Czy można pić coś poza wodą?
2. Jak z treningiem w dzień postu?
3. Jak często warto robić głodówkę?
4. Jak poradzić sobie z bólem głowy?
5. Co suplementować?
6. Jakim jedzeniem najlepiej zacząć i zakończyć post?
|
1979 kcal
|
Gras: 45,51g | Prot: 119,93g | Carb: 269,91g.
Colazione: Goplana Krówka Mleczna, Banan, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Ocet Winny (z Jabłek), Colon C Colon C, Płatki Owsiane, Otręby Pszenne (Surowe), Ekoprodukt Len Mielony, OstroVit WPC80.EU. Pranzo: Jabłko, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Lidl Zupa Krem z Pomidorów z Bazylią, Lidl Gnocchi z Nadzieniem Pesto. Cena: Alesto Jabłuszka Chrupiące Plasterki, Kotlin Ketchup Łagodny, Pikok Piratki Szynka Wieprzowa, Chleb Żytni, Awokado, Pilos Skyr w Stylu Islandzkim Pitny, Pilos Serek Wiejski Lekki, Ogórek (Obrany), Czerwona Papryka, Kaufland Pomidor, Kiełki, Kapusta Pekińska. Snacks/Altro: Cytryna, Imbir, Kardamon, Cynamon, Mlekovita Wydojone Mleko bez Laktozy 1,5%, Ocet Winny (z Jabłek). Di più...
|
|
da 1 a 20 di 34
 Commenti
15 nov 18 da utente: Panna_Joanna
|
1. ziola. herbate zielona.
2. zalezy jak dlugi post.
3. zalezy jak dluga. np bardzo zdrowym rozwiazaniem jest jesc raz dziennie wszystko.
4. zadbac aby nie zabraklo sodu i potasu.
5. j/w.
6. zalezy jak dlugi.
15 nov 18 da utente: vibo69
|
Dzięki vibo, myślę o krótkim poście 36-40h
15 nov 18 da utente: Panna_Joanna
|
Dobrze, że napisałaś pseudo.
15 nov 18 da utente: Srelus
|
to mozesz sie wzglednie zachowywac jakby go nie bylo
15 nov 18 da utente: vibo69
|
Jeśli robię post 30-40h z węgli to robię sobie w 0.5l butelce snake juice, z proporcji jak całe 2l. Później wlewam trochę tego do każdej szklanki wody. W sumie zwykle mi wychodzi 3l w pierwszy i trochę mniej w drugi dzień głodówki. Wychodzę rosołem, sok pomidorowy też da radę. To krótkie posty, więc nie ma potrzeby ani specjalnych przygotowań ani wychodzenia. Warto lekko na początek, później sama możesz przy kolejnych próbach kombinować i patrzeć, jak się czujesz. Staram się robić dwa dwudniowe posty w miesiącu, tak co 2 tyg :)
15 nov 18 da utente: kluska87
|
Dzięki, następnym razem zabiorę się za to z głową ☺️
16 nov 18 da utente: Panna_Joanna
|
A guma chyba niedozwolona? Ja piłam wodę, zioła, herbaty, wodę z solą i chlorkiem potasu. Kąpiele w magnezie pomagają na bóle głowy też :) Podczas głodówki nie ćwiczyłam. Zaczynałam po prostu obciętymi węglami, a wychodziłam na wywarze z warzyw, gotowane warzywa (następnym razem chcę spróbować inaczej, bo po warzywach wzdęcia. Myślałam o awokado + coś...jajko? Nie wiem ;) Na razie tylko 3 razy pościłam. 4 dni, 60h, 60h.
16 nov 18 da utente: JW1206
|
16 nov 18 da utente: vibo69
|
Gumę rozumiem, bo ma słodki smak, ale kawa czemu nie? Skoro herbatę można 🤔
16 nov 18 da utente: Panna_Joanna
|
kawa jest niezdrowa. wyplukuje mineraly
16 nov 18 da utente: vibo69
|
Vibo to jest mit, kawa dostarcza więcej magnezu niż go wypłukuje+ ma witaminy z grupy B, jedyne co to hamuje wchłanianie żelaza, więc nie powinno się pić kawy do posiłków.
17 nov 18 da utente: BysiaHodujeBicka
|
Ta kawa to jednak coś wypłukuje, bo jak z dwóch dziennie zrobi mi się pięć to skurcz w nodze w nocy gwarantowany.
17 nov 18 da utente: ociech
|
No tak, bo tu kluczowa jest dawka, wypicie 1-2 kubków dziennie nie zrobi żadnej różnicy. 4-5 robi już różnicę, chociażby przez działanie moczopędne.
17 nov 18 da utente: BysiaHodujeBicka
|
czyli paczka fajek dziennie szkodzi a jeden dziennie juz nie.
17 nov 18 da utente: vibo69
|
Jak pijesz 5 kaw dziennie dajmy na to co 2h to w zasadzie cały czas blokujesz wchłanianie np żelaza, poczytaj sobie o mitach nt kawy, pod każdym artykułem masz badania :P Ludzie przypisują kawie wypłukiwanie tego czy tamtego a jednocześnie po prostu nie dostarczają tych składników w jedzeniu.
17 nov 18 da utente: BysiaHodujeBicka
|
Moczopędne działanie kawy jest mitem. Dla osoby, która regularnie pije kawę, dawka kofeiny, która ma efekt moczopędny odpowiada 6 mocnym kawom. Dopiero od tej ilości można martwić się wypłukiwaniem magnezu ;-) Co więcej, kawę można wliczać do swojej puli wypijanych płynów :-)
17 nov 18 da utente: panizetka
|
to zupelnie tak jak dla alkoholika 6 luf to jest nic 🤔 i dopiero wiecej od tej ilosci mozna sie martwic zlymi efektami alkoholu 😂
17 nov 18 da utente: vibo69
|
Nie. To znaczy, ze jeśli pijesz 2 czy 3 kawy, to możesz się cieszyć samymi korzyściami. Same pozytywy i zero negatywów. Wymień jedną korzyść z wypicia alkoholu albo palenia papierosów.
17 nov 18 da utente: panizetka
|
Swoje zdanie na temat kawy opierasz na powtarzanych przez dziesięciolecia mitach. Ale to są mity właśnie, nie mające żadnego uzasadnienia.
17 nov 18 da utente: panizetka
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Panna_Joanna
|